按摩法治疗脖子落枕

落枕是一种常见病，好发于青壮年，以冬春季多见。落枕是指人在睡觉或受到外伤后突然感觉颈部肌肉疼痛，尤其在头颈部转动时。落枕是颈椎发生病变的一个前期信号，经常落枕的人，如果不及时调理预防，多半会导致颈椎病。

如颈部受风着凉，睡眠时头颈姿势不当，枕头垫得过高、软硬不当或高低不平，颈部外伤，都有可能引起落枕。那么，落枕了该怎么办呢？下面就教大家用按摩法来治疗落枕，一起来看看吧！

1、按摩手腕

常言说“头项寻列缺”，是指头颈部疾病可以通过按摩列缺穴来治疗和调节（列缺穴位于桡骨茎突上方，腕横纹上1.5寸。取穴时两手虎口交叉，食指尖所指凹陷处，即是该穴）。

按摩列缺穴的手法主要是弹拨。弹拨是在穴位或不适部位做横向推搓揉动，使肌肉、筋腱来回移动，以有酸胀等感觉为佳。平时感到颈部不适或僵硬疼痛，拨动列缺穴，不适感就会迅速减轻。按摩列缺穴时，右手轻握拳，拳心向上，左手拇指指端按在穴位上，然后或按或掐或揉。按摩时该穴会有酸胀或疼痛感，以酸胀感为好。

2、按摩脚腕

每天按揉膀胱经上的昆仑穴（位于脚踝外侧，在外踝顶点与脚跟连线的中点，即足外踝后方，外踝尖与跟腱之间的凹陷处）30分钟，配合喝黑豆芝麻薏米粥，3～5天后症状即可缓解。

3、按摩颈部

按摩者站在落枕者身后，用一指轻按颈部，找出最痛点，然后用一拇指从该侧颈部上方开始按摩，直到肩背部为止，对最痛点用力按摩，直至感觉明显酸胀即表示力量已够。如此反复按摩2—3遍，再以空心拳轻叩按摩过的部位，重复2～3遍。可迅速松弛痉挛的颈肌而止痛。

（1）将左手或右手中指、食指、无名指并拢，在颈部疼痛处寻找压痛点（多在胸锁乳突肌、斜方肌等处），由轻到重按揉5分钟左右。可左右手交替进行。

（2）用小鱼际由肩颈部从上到下、从下到上轻快击打2分钟左右。

（3）用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴各1～2分钟。

（4）以拇指或食指点按落枕穴（手背第2、3掌骨间，指掌关节后5分处），待有酸胀感觉时再持续2～3分钟。

（5）进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动，动作应缓慢，切不可用力过猛。