深秋白露时节注意暖足

  随着9月7日“白露”节气的到来，我们开始进入真正的秋季。谚语说“过了白露节，夜寒日里热”。意思是说白露之后气温开始下降，天气冷暖多变，特别是早晚更添几分凉意。因此，感冒、支气管哮喘、过敏等疾病渐渐增多，“秋燥”也渐渐明显。专家提醒，白露之后要更加注意养生，预防旧疾复发。

“白露身不露，寒露脚不露”

白露实际上是表明天气已经转凉，这时，人们就会明显地感觉到炎热的夏天已过，而凉爽的秋天已经到来了。但不少市民晚上睡觉还会开空调或洗冷水澡。然而，中医有“白露身不露，寒露脚不露”的说法，也就是说白露节气一过，穿衣服就不能再赤膊露体了。

天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲表示，白露时节，早晚转凉，若不及时添加衣服被褥，调节冷暖，容易引发支气管炎或哮喘的发作，其中以老年人、体弱者特别多见。这一时节气管炎的发病，其症候多见有秋燥的特征，如燥咳、久咳、咽干口燥、神疲乏力等肺阴亏虚的症候，而哮喘多见有哮喘病史者，因秋令气候的变化，受凉而发，多出现咳喘并作，喉中痰鸣，自汗畏风恶寒。

为了预防呼吸道疾病的发生，李艳玲提醒说，白露时节，要注意防寒保暖，保持室内空气流通，积极参加体育锻炼，预防感冒。需要注意的是，在调节饮食上，应选择清淡、富含营养、少或无刺激性的食物，避免生冷饮食，保证适量的新鲜蔬菜，保持大便的通畅，同时少吃黄鱼、带鱼、虾、蟹和肥肉，并戒烟戒酒。

饮食进补注意养肺

白露时节，秋燥伤人，容易耗人津液，因此常会出现口咽干苦、大便干结、皮肤干裂的现象。中医认为，这是肺气大肠相表里，肺主皮毛的缘故。因此，从饮食上看，应注意滋阴，此时养生应“顺四时”。秋季对应的是肺，因此白露时节要注意养肺。

由于“肺主气，司呼吸，主宣发与肃降，喜润不喜燥。”所以白露季节不能一味进补。专家建议，在饮食调节上宜以清淡、易消化且富含维生素的素食为主。建议市民要多吃梨、银耳、蜂蜜、百合、枸杞、萝卜、豆制品等，多吃橙黄色蔬菜，比如南瓜、红萝卜等。另外，吃一些绿叶蔬菜补足维生素C也很有必要，如芥兰、菠菜、绿菜花等。