卯时养生—只有大肠经通了肠道才通畅

卯时养生——只有大肠经通了肠道才通畅卯时——5：00～7：00——大肠经最旺

卯时是大肠值班，此时要养成排便的习惯。起床后宜先喝杯温开水，然后去卫生间把一天积攒下来的废物排出体外。晨起一杯温水，可稀释血液，有防止血栓形成的作用。

卯时是最“方便”的时候

《素问·灵兰秘典》说：“大肠者，传导之官，变化出焉。”与其他脏腑一样，中医也给大肠封了一个官儿，叫传导之官。什么是“传导”呢从字面上理解，即传化和疏导的意思。

根据以上意思，我们也概括出了大肠的两大功能——主传化糟粕和主津。什么是主传化糟粕呢大肠上接小肠，接受小肠食物残渣，吸收其中多余的水液，形成粪便。大肠之气的运动，将粪便传送至大肠末端，并经肛门有节制地排出体外。大肠主津，意指大肠吸收水分，参与调节体内水液代谢的功能。大肠接受经过小肠泌别清浊作用后所剩下的食物

大便形状和颜色可辨疾病一般来说，大便以黄色成形为原则，如果大便不成形可能是身体不够健康的警讯。此外，大便太硬或太软，颜色偏红、偏黑、偏棕色，甚至偏绿、带有油脂，都必须特别留意。

一般而言，大便的颜色是很淡的黄色，有的甚至接近于白色，可能是消化不良;如果带有鲜红色，表示肛门或直肠处出血，暗红则可能是肠道出血，黑色则表明胃部有毛病。残渣和剩余水分，将其中部分水液吸收，使食物残渣形成粪便，即常说的燥化作用。

大肠主传化糟粕和主津的功能，什么时候发挥得最好呢那就是卯时，也就是上午的5～7点，此时是这位传导之官在值班。它值班时我们最应该做的就是排便。排便是大肠功能最直接的表现。卯时大肠工作勤奋，一觉醒来，正好如厕。

由于大肠是身体的末端，负责的又是消化后的食物残余，通常气味不佳，因此经常被人们忽略其对健康的重要性。也就说，我们往往只顾享受口腹之欲，却让大肠承担痛苦。常有这样一些人嗜食麻辣火锅等辛辣食物，方便时却如火烧般痛苦;又如现代人嗜食膏粱厚味、肥软精细之物，却因缺乏纤维质，致使残渣不易排出，积留在大肠中，成为致病因子。

为了避免此类事情的发生，我们一定要照顾好自己的大肠，尤其是卯时这一时间段。

在卯时怎么照顾大肠呢按时排便是最好的方式。

有一种做法就是，每天早上起床的第一件事就是空腹喝一杯盐水，其功效就是清肠排毒。现在很多人都在用这个经济方便的方法解决“方便”问题，也每天清晨饮一杯加盐的凉白开水。

晨起喝一杯凉白开或者加盐的凉白开不知起于何时，笔者的建议是早晨起床后喝杯温白开水。

当然，清晨喝盐水是否有益健康，各人有各人的看法，有人甚至将自己的亲身经历作现身说法。那么，清晨喝盐水真的有益健康吗笔者的观点，淡盐水用来漱口，晨起饮水还是温开水为好。不仅如此，一年四季饮水都是这样。为什么呢

1�晨起饮用淡盐水没有必要

晨起饮水的目的是补充前一夜丢失的水分，并稀释血液。研究和实践表明，白开水是承担这一任务的最佳选择。其他饮品，不论浓度高低，都不能起到白开水的保健功效。相反，可能造成血液的进一步浓缩。在正常生理情况下，人体对盐的需要量很小，仅为每日2～3克，自然饮食完全可以满足。如果没有大量出汗或其他特殊需要，没有必要饮用淡盐水，特别是没有必要养成饮用淡盐水的习惯。为了口腔消毒，或缓解咽喉肿痛，用淡盐水或饱和的浓盐水漱口是一种有效方法，但这与饮用淡盐水不是一回事。

2�晨起饮用淡盐水有一定风险

不论健康人、高血压病人或伴有高血压的其他疾病患者(如糖尿病等)，增加盐的摄入量都可能升高血压。对健康人，血压升高的结果可能还不至于造成高血压，但对于高血压患者，则可能是雪上加霜，导致病情波动。通常，晨起是一天中血黏稠度最高的时候，血压也达到第一个高峰，对心脏病患者来说，清晨是病情波动最危险的时期。因此，任何促使血压升高的因素，如饮用淡盐水等都应尽量避免，高血压患者尤应注意。

3�个体、群体不同

在饮食上，个体和群体是两个概念。有时，我们会遇到这样的情况：有的人吃盐较多，但血压并不因此升高。其实，这不奇怪——所谓“高盐摄入导致血压升高”的观点，是从群体角度得出的，是对群体中绝大多数个体都适用的原则。但具体到个人，因存在个体差异，情况可能不尽相同，但不能因某个个体的特殊性否定适用于群体的普遍原则。从科学的角度看，个体采用群体的基本原则指导自己的饮食是最为安全和适宜的做法。个体如果能做到避免高盐摄入这一群体原则，那么，可以将导致血压升高的饮食危险因素降到最低。

既然说到喝白开水，对于高血压患者来说，喝白开水也是有讲究的。

首先高血压病人要保证每天三个时段有水喝。一是晚上睡觉前半个小时，防止晚上因为水分散发导致血液黏稠。二是半夜，如果醒来去厕所，也要再补充一杯水，或者喝上几口。三是一觉睡醒后，再来一杯水，避免血液黏稠时就开始一天的各种活动，以免引发血栓。

有的高血压患者认为，夏天出汗太多，要多补充水才能保证健康。出门在外，很多人会买纯净水喝。多喝水没错，但是要防止一次喝下太多，尤其是纯净水，因其会很快进入血液，引起血压升高。最好的方法是用杯子接一杯开水，即使很渴也不得不等候水由烫转热、由热转温，这样就不会一次喝入很多，而是小口慢饮。

补充身体水分的饮水方式也要点滴而入，不可用灌的方式，更不可饮用冷水。

问：我最近排便不是很正常，也没有什么时间规律，有时是一天一排，有时两天一排，请问这是怎么回事

答：到医院做一下检查，如果不是疾病原因引起的排便异常，那这种情况可能是由于饮食无规律或情绪波动大造成的，大可不必担心。最好养成每天在同一时间排便的习惯，这样即使没有很明显的便意也可以排出来。建议卯时不要仍躺在床上睡觉。问：请问清晨锻炼对大肠经有好处吗

答：清晨不宜过早锻炼，尤其是年老体弱、危重病人，此时更不要轻举妄动，以免扰乱了体内生物钟的正常运转。老年人总的锻炼原则是跟着太阳出没。日出后日落前锻炼最好。