丑时养生：养肝如同养护树木

亚健康是肝疲劳的预警信号

什么是亚健康？亚健康即指非病非健康状态，是介于健康与疾病之间的状态。如果你是一个忙忙碌碌的上班族，就先来看看自己吧！是不是最近总是感觉精神不振、情绪低落、全身无力、容易疲倦、精力不集中、健忘、眼睛疲劳、视力下降、睡眠不良、早晨起床有不快感、颈肩僵硬、手足发凉或手足麻木感、心悸气短、胃闷不适……这些症状提示你可能处于亚健康状态了。在亚健康中，经常感到疲惫不堪是其典型症状。

亚健康最钟爱白领和高级知识分子等工作环境紧张、工作压力比较大的上班族，而这种情况多存在于大都市。

工作累吗？当然！干什么工作不累呢？可是累也要有个限度。为了健康，为了自己，你应该学会休息。

亚健康在中医学中称之为“未病”，也就说你到医院去检查也不会发现什么问题，就是感觉平时很累——身累，心也累。中医认为，亚健康的症状无不与“肝”的功能失调有关。也就是说，发生亚健康的主要原因是你的肝很累了。为什么这样说呢？肝是人体最敏感、最脆弱的内脏器日常养肝8法：

① 晚上23点以前上床睡觉；

② 养成早上排便的习惯，并观察大便的形状及颜色；

③ 饮食要正常，不要暴饮暴食；

④ 早上一定要吃早餐；

⑤ 烹调尽量少用动物油；

⑥ 少吃油炸食品，用过后的油不要炒菜；

⑦ 不吃冰品，少吹冷气；

⑧ 常保持心情愉快。官，劳累、熬夜、酗酒都会伤肝。

肝主疏泄，调畅气机，可保证脏腑气血的正常运行；如果肝失疏泄，就会导致气血运行失常，脏腑、筋脉失养，则产生疲劳。同时，由于肝失疏泄，肝气郁结，乘脾犯胃，就会导致所谓的亚健康状态，重者还会产生各种疾病。

我们知道，人的阳气会随着四季更替出现“生、长、收、藏”，其中由“长”转到“收”，从“藏”转向“生”，这是人体阳气变化的两个“极”，这个极的变化，就是由肝负责管理的。因此，一般肝病多在春夏之交、夏秋之交、秋冬之交或冬春之交发作。就以一天为例，丑时是阳潜藏于阴的“极”（阳入阴叫做“寐”，阴转阳叫“寤”，即醒来），此时又是肝经流注的时间。“阳”是能量的释放，它不可能源源不绝，是需要休息的。只有通过休养，能量才可以储备，第二天才会有精神，所以“休息是为了走更远的路”。如果经常熬夜或睡不好，肝失疏泄，应该潜藏的阳没有好好的休养，第二天醒来能量就会不够用，此时就会感到疲惫。

肝藏血，以血为体，以气为用。“人卧血归于肝”，说明丑时是养肝血最佳的时刻。由于现代人无规律的夜生活、酗酒、沉迷于电脑网吧，使肝储藏和调节血液功能严重受损，肝阴血耗损。

肝养目、柔筋、营爪的物质基础是营血。如果营血亏乏，则储藏于肝的血量不足，分布到全身的血液不能满足生理活动需要，不但经常感到乏力，而且也不耐劳累，且目无血养则会变得干涩，血不养筋则筋肉屈伸无力，血虚则肝木失其柔和之性。

怎么发现自己的肝有问题呢？如果睡足8小时仍觉得累、眼眶黑暗或眼睛干涩、皮肤易过敏、整天疲劳气色差，甚至有的女性痘痘长不停，这些都是肝疲劳的表现。如果一个工作紧张、精神压力大的人，长期处于这种状态，就会造成免疫力低下，这种长期的伤害会转化成慢性肝损伤。如果你每天清晨在丑时醒来，这就表示肝在通过气血流注的时间规律向你发出信号了。在针灸治疗上，这种失眠患者，根据“病时间时甚者取之输”的理论，取太冲穴针刺或按揉穴位常可取得满意效果。有经验的医生用穴位按压可以检查和治疗某些病症。如果担心自己的脏器有问题，还是认真做一个健康体检为好。如果检查结果正常，仅是自我感觉不适，可再用中医经络理论慢慢“研究”，要想快点解除不适，还是到医院请专业医生诊治吧。