盘点：5大中国式自杀饮食习惯

中国自古是一个饮食大国，但许多饮食方法常常会导致我们体重增加甚至引起各种疾病，今天为大家揭秘一些自杀式的饮食习惯，希望大家远离不健康的饮食方式，拥有健康人生！

吃东西太过匆忙

当研究人员要求参与者迅速吃下一大炸酱面时，他们发现这些人平均在9分钟之内摄入了646卡路里，而那些被要求慢慢享受的人则平均在29分钟之内摄入了579卡路里。此外，匆忙就餐还导致消化不良以及胃痛。

饮食过甜

糖是家庭必备食品，但在糖的甜蜜之中却隐藏着对人体健康潜在的威胁。日常饮食中，偏爱甜食者，常常会因过量食糖而导致多种疾病。过量摄入糖会导致龋齿，并引发肥胖、糖尿病、动脉硬化症、心肌梗塞，甚至对乳腺癌等癌症也有促进作用。糖尿病人、肝炎病人要尽量少摄取。

主食过少

主食是指传统餐桌上的谷类食物，主要包括大米、白面、玉米及其制品以及薯类食品。主食摄入不足会给人体健康带来极大危害。主食是碳水化合物的主要来源，而碳水化合物具有解毒功能。如果长期吃不够主食，就会让血液中的有毒废物不能及时排出，造成肤色暗淡、脸色难看。

不吃早餐

不吃早餐会严重地伤害你的胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。研究人员在对7000个男女的长期跟踪后发现，习惯不吃早餐的人占到了40%，而他们的寿命比其余60%的人平均缩短了2.5岁。而另一所大学在一次对80-90岁老年人的研究中发现，他们长寿的共同点之一是：每天吃一顿丰盛的早餐。

晚餐太丰盛

傍晚时血液中胰岛素的含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。同时，持续时间通常较长的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人患上失眠。

只有保持健康的饮食习惯，才能拥有健康的人生。而以上不良的饮食习惯不但时刻影响我们的身体健康，严重的甚至会引起生命危险！

温馨提示：为了您和家人的健康，请远离这些不良的饮食习惯，并在出现不适时，及时到医院进行诊疗。