10种食物扫光体内垃圾

想要减肥，第一步就要排出体内垃圾，推荐10种最强的排毒减肥食材，不伤身、无压力、不反弹。
 

1.山药

山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收，经常吃山药还可以增强肾脏的排毒功能。推荐食谱：蓝莓山药

2.红薯

红薯含有丰富的膳食纤维和胶质类等物质，有降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡和刮油水的作用。推荐食谱：薏米红薯粥

3.燕麦

燕麦被称为“植物黄金”，它含有丰富的膳食纤维，有降胆固醇和降血脂的作用，节后食用消脂减肥非常不错哦。推荐食谱：核桃燕麦米汁

4.玉米

含丰富的矿物质及维生素等，还富含膳食纤维。常食玉米油，能够降低胆固醇并软化血管哦。推荐食谱：玉米蛋花粥

5.洋葱

洋葱几乎不含脂肪，有平肝、润肠的功能，能减少油腻感和抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高。推荐食谱：洋葱汤

6.木瓜

木瓜有“百益果王”之称，含有独特的蛋白酶，对含有蛋白质的肉类有较强的软化作用。饭后吃木瓜能解除油腻的感觉。推荐食谱：橙汁木瓜

7.胡萝卜

胡萝卜有健脾消食、补肝明目、清热解毒等功效。每天进食一些胡萝卜，还可以刺激胃肠的血液循环，改善消化系统。推荐食谱：胡萝卜泥

8.银耳

银耳滋而不腻，是滋补的良药，它富含膳食纤维，可加强胃肠蠕动，减少脂肪吸收，节后清肠可以多吃哦。推荐食谱：紫薯银耳羹

9.苹果

苹果含丰富的钾和果胶，具有降低血中胆固醇的作用，对解油腻很有好处哦，一天一苹果疾病远离你。推荐食谱：自制纯天然苹果醋

10.黄瓜

黄瓜所含的黄瓜酸、胡萝卜素等物质，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。清清爽爽的黄瓜是节后清肠不错的选择哈。推荐食谱：蒜蓉黄瓜条