辰时养生：如何养胃？

辰时——7∶00～9∶00——胃经最旺

辰时也就是早上7～9点，这个时候是胃经在值班。经过一夜的消耗，它早就饿坏了，这个时候我们就该及时给它补充营养。

卯时人体内的阳气就已经完全生发起来了，辰时太阳出来后，天地间一片阳的气象。此时人体就需要补充一些阴，以调节阴阳平衡。而食物就是属阴的，此时吃早餐，就像春雨滋润万物一样。又因此时阳气最盛，脾胃的运化功能最强，就算摄入的热量再多，我们的身体也能把它们“消灭干净”，所以也不用担心自己会长胖。如果你不吃早餐，到了胃经值班时无事可做，就会过多地分泌胃酸，长此以往，胃病就会找上门来了。再者，没有食物，脾胃气血生化乏源，对各脏腑也会造成不利的影响。因此，按时吃早餐对于保持身体健康是很重要的。

早餐吸收好还不易长胖，原因就是这时候阳气最旺

许多人往往有不吃早餐的习惯，美其名曰“减肥”。其实，清晨是人体阳气最旺之时，脾胃运化能力也最强。此时吃下去的食物可以得到很好的消化吸收，完全不会有“增肥”的困扰。而不吃早餐，却有可能让你“百病丛生”，失去美丽。

记得有一次半夜两三点钟，一位女性朋友给我打电话，说是胃病犯了，疼得实在受不了了，电话那头气息微弱，好像很严重。尽管仍然睡意朦眬，但朋友的病却不敢怠慢，赶紧开车赶了过去。进门时看她正蜷缩在地上，面色苍白，大汗淋漓，还真把我吓得不轻。赶紧给她做了做穴位按摩，然后服了些止痛药，这才慢慢好起来。早知她有胃病，可没想到这次居然会这么严重，幸亏来得及时，不然生命都危险。她自己也心有余悸，一个劲点头保证以后一定注意身体。我也奇怪，每次给她开完药后都会好很多，可过不多久又会犯。仔细追问才知道，原来这么多年，她一直都有不吃早餐的习惯。她是那种典型的女强人，每天早上爬起来就会急急忙忙地赶去上班，吃早餐对她而言简直就成了一种奢望。我严肃地警告她，以后一定要按时吃早餐，否则她的胃病只会越来越严重。

后来我跟另一位女性朋友说起这件事，从她嘴里才知道，原来相当多的女性都有不吃早餐的习惯，还美其名曰“减肥”。这可真让我哭笑不得。爱美重要，但健康更重要。避开健康而枉谈美丽，只能是镜中花，再鲜艳也会让人感觉毫无生气。何况吃早餐非但不会让你发胖，还会让你更加健康美丽。

中医一向强调未病先防。如何防呢?就是顺应天时和人体的自然规律，在特定的时间里做特定的事。如果你违背这一原则，疾病就会找上门来。辰时，也就是现在的上午7点到9点钟，是气血流注胃经的时候。按照人体的自然规律，这时就应该吃早餐，以让胃经“有活干”。所以，辰时又被称为“食时”。古人这样命名就是想提醒我们，一到这个点，你就该吃早饭了。因为经过一晚的消耗，胃已经排空了。辰时气血正好流经此处，它必须“工作”，因此迫切地需要食物。所以此时进食，就是配合胃的工作，有很好的养胃效果。

至于那种认为吃早饭会使身体发胖的顾虑纯属多余。因为卯时我们体内的阳气就已经完全生发起来了，辰时人体阳气更加旺盛。阳气健旺，脾胃的运化能力就越强，所以此时吃下去的食物是最容易消化吸收的。到了9点钟就是脾经值班了，它会把吸收的食物变成精血输送到全身，以供养脏腑。所以此时就算摄入的热量再多也不怕，我们的脾胃完全有力气把它们统统消灭干净。如果你不吃早餐，不给胃填东西，胃“无事可做”就会一直分泌胃酸，时间久了我们就有患胃溃疡、胃炎、十二指肠炎的危险。另外胃经不消化还容易导致胃经气血不足。到了9点钟，由于胃里没有食物传来，脾没有东西运化，人就会感到头晕乏力。脾胃为气血生化之源，脾胃功能不正常了，人体的气血就会不足，各脏腑也会因缺少气血的供养而使你百病缠身。可见，不吃早餐的“牺牲”可是很大的。

另外，不吃早餐还有一个危害，那就是容易导致糖尿病。目前糖尿病患者年轻化的趋势越来越明显，其中女性发病率也呈上升的趋势，这与某些女性为追求减肥而不吃早餐是有很大联系的。我以前就遇到过这样一位女性患者，为了减肥吃了大量的减肥药，连早餐也“省略”掉了。结果身材是瘦下来了，却经常会出现头晕、口干等症状，去医院一检查，原来是血糖偏高。她在一位朋友的介绍下找到了我，我告诉她想要控制病情，最好的办法就是科学饮食，而早餐则是重中之重。她根据我的建议自己设计了一份早餐食谱，如下。

早餐食谱

早上起床后先喝1杯温开水;然后再吃1个杂面窝头、1碗小米粥加上一杯牛奶;过一个小时后再加餐，吃点黄瓜或西红柿。

结果一年下来，血糖居然得到了很好的控制，并没有出现其他并发症，体重也没再出现太大的波动。早餐为什么会跟糖尿病扯上关系呢?中医认为糖尿病与五脏虚弱有关，而吃早餐则可以使脏腑得到很好的供养，从而起到预防并减轻病情的效果。

想必大家都对日本的相扑选手有所印象，他们的体重真可以称得上是“重量级”了。知道他们是怎么训练出来的吗?就是不吃早餐，然后在空腹状态下做大量的锻炼，之后摄取大量的食物后大睡，这样就可以使自己变成超重的肥胖体型了。由此可见，早餐与肥胖间的关系可没有大家想象的那样简单。生活毕竟不是想当然，凡事只有以科学理论做指导，才能避免盲目，收获健康。

清粥小菜，“中国式”早餐最合中国人脾胃

胃有自己的喜好，所以吃早餐时，一定要投其所好。胃喜欢温热的食物，于是粥品便成了最佳选择。清晨来碗稀粥，再加上一盘青菜，一个水果，尽管简单，营养却尽在其中了!

辰时一定要吃早餐，但关键是吃什么、怎么吃。吃得好对身体有益，吃得不好却会让你疾病缠身。因为按照中医五行学说，脾胃属土，土可化生万物。《素问·五脏别论篇》也指出：“胃者，水谷之海，六腑之大源也。”脾胃好，脏腑便可得到滋养，你的身体就会硬朗;脾胃不好，小病小灾的也就不离身了。所以，我们一定得好好呵护自己的胃。

想要关心胃，首先就得了解它。就像追女朋友一样，你得知道她喜欢什么、讨厌什么。只有“投其所好”，才能成功。对待身体也是如此。上海人有句俗话叫“乐胃”，十分形象。只有吃下去的食物让胃感到舒服，它才会专心致志地去消化、吸收。胃喜欢什么呢?胃喜欢温热的食物。有些人贪图凉爽，尤其是在夏天，早餐时常以蔬果汁、冰红茶、冰牛奶等代替热乎乎的豆浆、稀粥。这样的做法于身体是十分不利的。尽管在短期内对身体的影响并不明显，但若长此以往，对脾胃的伤害就会很大。我们知道胃经为阳明经，多气多血，气血遇冷则会凝滞。如果清晨醒来脾胃的功能还没恢复正常就进食寒凉食物，极易导致气血凝滞，这势必会削弱脾胃的运化功能。营养跟不上，时间一久你就会发现皮肤越来越差，不仅脸上没有光泽，体态也会变得越来越消瘦，就像林妹妹一样，好像随时来一阵风就能把自己刮跑。这里教您一个判断胃是否有寒的小方法：伸出手掌，大拇指下方本节骨肌肉明显突起的部位叫鱼际，若鱼际处血管青筋很多，表示此人胃有寒，你在饮食上就得多加注意了。

为了脾胃的健康，早上的第一口食物应该是温热的。但温热的食物有多种，究竟应该吃些什么好呢?按照中国人的饮食习惯，清晨喝碗清淡的粥品是个不错的选择。喝粥不单单是为了填饱肚子，还可治病强身。清代有位医家就曾称“粥为天下之第一补物”，中国已形成了自己独特的“粥文化”。粥品之所会以如此受到国人的追捧，其养生功效是功不可没的。关于这一点，我们的先人早就意识到了。《医学入门》中就有“盖晨起食粥，推陈致新，利膈养胃，生津液，令人一日清爽，所补不小”的记载。可见，清晨来一碗稀粥，可以让人一整天都焕发神采。

我们知道，胃有“主腐熟水谷”的功能。食物进入胃后，经过胃的蠕动和初步消化后，将原先大的颗粒变成小颗粒食物，然后再分解成小分子随气血循环到全身。如果吃进去的食物本身就呈糊状，自然会减轻胃的负担，使其快速消化吸收。而粥品正好符合这一点，而且胃经过一夜的蠕动，存食基本上排空，此时正亟须补充水分和吸收营养。一碗温润的粥品正好可以满足胃的需求。

其实喝粥最大的好处还在于“养胃”，因为它不但不会消耗胃气，而且能补益胃气。什么是胃气呢?中医泛指胃肠为主的消化功能。胃气是人赖以生存的根本，《黄帝内经》就有“有胃气则生，无胃气则死”的论述。曾有人将胃气比喻为“GJ的饷道”，这个比喻十分贴切。若饷道断绝，就会人心涣散，军队溃败。而胃气一败，也会百药难施。我们就诊时，经常会被问到食欲状况，就是因为医生想通过胃气的盛衰来辨别一个人的病情。胃气壮则五脏六腑皆壮;胃气衰则五脏六腑皆衰。粥品虽是百家之食，十分常见，但养胃强身的效果却是最好的。

当然，如果你不喜欢清粥味道的单调，也可以在其中加入适当的原料，有病治病，无病健身。正如《健康粥歌》中所说：若要不失眠，煮粥加白莲;要想皮肤好，米粥煮红枣;夏令防中暑，荷叶同粥煮。只要加上简简单单的几味食材，就可起到补身防病的双重功效了。但是想要使粥品的养生功效得到充分发挥，一定要煮到“水米交融”的程度。这除了要求水和米的比例合适外，煮的时间也要恰到好处。开锅后改为小火煨，中间不可再加冷水。对于花生、豆类等难以煮熟的谷类，要先泡软之后再下锅。

喝粥自然离不开小菜了，但是最好不要选择豆腐乳或是酱菜，因为这两者营养价值较低、太咸，有的还可能添加了防腐剂，常吃会对身体不利。而一盘青菜却是很好的选择，制作上也不会太麻烦。如果你喜欢的话，也可以搭配一个荷包蛋或是一份瘦肉，出门时再带个水果，尽管简单，营养却尽在其中了。

如皋是我国有名的长寿之乡，那里的百岁老人特别多。而他们养生的秘籍就是早晚食粥。想不到一碗小小的粥品还有这样的功效吧!养生的智慧，往往就存在于生活点滴之中，只要你懂得开源节流，生命之泉自会永不枯竭。

早起没精神没食欲，可按摩阳陵泉穴泻肝火

暖暖的春天里，早上醒来总感觉精神疲惫，胃口似乎也没有以前那么好了。这是肝火太旺，以致影响脾胃的正常功能所致。对此我们除了要加强饮食上的调理，少酸多甘外，还可以通过穴位按摩来调理。其中，阳陵泉穴泻肝火的效果就相当不错。

暖暖的春风，依依的杨柳，让人感到春天的气息越来越浓了。万物复苏的春天里，人体也极易产生倦怠的感觉。早上老感觉睡不醒，起床后也总觉得特没精神，胃口似乎也没有以前好了，总是吃不下东西。

我们说过，辰时胃经当令，此时就应该进餐。早餐可谓一天营养的基础，如果“基础”打不好，那么一天下来都会没精神。为什么人在春天清晨食欲会降低呢?这完全是正常现象。我们在前面说过，春天五行属木，对应于肝，肝气此时最为旺盛。肝为木，脾胃为土。根据五行相克的原理，肝木克脾土。肝气过旺，脾胃的功能就会受到抑制，这时人自然而然就会产生厌食的情绪，吃不下去饭也就不足为怪了。

如何来解决这个问题呢?关键就在于疏理肝气。胃主纳食，而运化在脾，但脾运胃纳之功能全在肝脏的正常疏泻。只要将肝气调理好，脾胃自然就可以相安无事。药王孙思邈在《千金要方》中曾指出：“春七十二日，省酸增甘，以养脾气。”中医认为甘入脾，酸入肝，多甜少酸便可避免肝气过旺而克脾胃，从而起到健脾开胃的效果。如果你胃口不好，可以试着用糯米、黑米煮粥作为早餐，两者都性温味甘，有很好的养肝健脾效果。当然，如果你希望效果更好些的话，还可以在里面加些大枣，不仅健脾，还可滋补气血。气血足了，脾胃运转起来自然就更有动力了，你的食欲自然也就会大增了。如果你时间紧，没有时间煮粥，可以泡上一小包燕麦片，然后快速在微波炉里转一下，既可当成早餐食用，又可以健脾开胃，效果同样不错。

除了饮食上的调理外，再配合穴位按摩，效果会更好。其中胆经上的阳陵泉穴就有泻肝火的效果。或许你觉得奇怪，胆经上的穴位怎么可以泻肝火呢?因为肝胆互为表里，肝气是通过胆经来排泄的，所以刺激胆经上的阳陵泉穴，便可以起到疏肝利胆的效果。且阳陵泉穴为胆经的合穴，因此对整个胆经都有很好的调节效果。胆经作为排泄通道的功能正常，肝火便可顺利排出，脾胃也就安全了。

寻找阳陵泉穴可能要稍微费些力气，屈膝90°，在膝盖外侧有两个突起，前上方为胫骨小头，后方偏下的为腓骨小头，将两点连线做一个直角三角形，第三点便为阳陵泉穴的位置。用拇指用力按住它，其余四指并拢托住腿肚，用力按揉3分钟。也可用艾条灸10分钟，以皮肤微热发红为止。当然，如果可以配合吴忠清先生推荐的“敲胆经”方法，敲完胆经后再加上阳陵泉泻肝火，效果会更好。

脾胃为后天之本，气血生化之源。脾胃健壮，营养才会被吸收，气血才会充足，人体才能远离疾病。正像广告词中说的那样，“胃口好，身体倍棒，吃嘛嘛香”。关爱身体，就先从关爱我们的脾胃开始吧!?

想美容，不想面色憔悴，就要时时拍打阳明经

爱美之心人皆有之，这一点在女人身上几乎成了黄金定律。其实，想要变漂亮，内在调理比外在保养更重要。女子只有气血足了，才会面色红润、光彩照人。想要养好气血有一个很简单的办法，那就是敲打胃经，工作间隙敲上一敲，既可解乏又可美容。

前天回家，爱人做了一桌很丰盛的饭菜，而且特别殷勤。看看日历，并不是什么特殊的日子，心里不免有些发毛。说实话，她只要一献殷勤，我肯定就得中招。要么大放血，送人家一套精美的时装或首饰，要么就得天南海北陪她转一圈，还美其名曰“心灵度假”。原委是这样，“今天居然有人夸我不化妆也好美，这绝对是赞美的最高境界啊!这些全都是你的功劳，犒赏一下也就理所当然了”!我爱人说。一句话说的我差点把刚喝下去的茶水喷出来。

爱美之心人皆有之。这一点到了女人身上，就更成为亘古不变的黄金定律。一般的女性朋友往往通过化妆品来美化自己。据一项资料显示，有高达65%的女人没有勇气素颜出门。但这样的美丽如同摆在桌上的塑料花，尽管动人却也少了生气。再者，女人也不可能依赖化妆品一辈子。所以，想要使美丽持久，就得从内部调理入手。尽管有些慢，却能从根本上解决问题。或许正是由于碰上了一个颇懂养生经验的老公，妻子的气色才保养的一直很好，这没少让她在众位女士面前出风头。

或许你会抱怨，我老公可没那么多的养生经验，弄得我成天跟个“黄脸婆”似的。他不会没关系，您完全可以自己学。这里给您介绍一个简单、实用的方法，不但可以让你轻轻松松变漂亮，而且不用你花一分钱，或是浪费许多宝贵的时间，只在工作间隙就可以轻松搞定了。办法很简单，那就是每天抽出时间多拍打足阳明胃经。

一提到胃经，大家脑子里闪现的往往就是治疗胃部疾病。其实，胃经的功效何止治胃病这么简单，别的不说，它的美容功效就是十二条正经中最明显的了。我们知道，女子以血为本，气血不仅关系到女性的健康，也关系到女性的美丽。气血充盈，上可以滋养肌肤，让女性的面色红润有光泽;下可以润泽秀发，让女性的头发乌黑亮丽。年轻的女孩子口唇总会鲜艳红润，眼睛也清澈明亮、有神采，就是因为她们气血足的缘故。如果气血一旦虚下来，则会“面始焦，发始堕”，鱼尾纹、抬头纹等就会慢慢爬上面颊，离“人老珠黄”的日子也就不远了。所以，对于爱美的女士来说，如果希望自己能够青春永驻，永远健康漂亮，首先就得养好自己的气血。

气血又与胃经有什么关系呢?中医认为，脾胃为“后天之本”，“气血生化之源”。《黄帝内经》曾有“中焦受气，取汁变化而赤，是为血”的论述。意思是说，阳明经脉接受了食物之后，再经元气的温煦将其变成水谷精微疏布全身，这种精微物质也就是我们所说的“气血”了。脾胃健壮，人体气血就会充足;脾胃虚弱，吃进去的食物不能消化，气血就会生化无源。你可能会说，我的脾胃很好，可为什么皮肤还是那么粗糙呢?其实，光有气血还不够，还得有人运输它们，四通八达的经脉就肩负起了这个责任。如果经脉堵了，气血运不出去，照样不会有效。胃经起于鼻侧，然后过内眼角，向下沿鼻外侧进入上齿槽中，绕过唇及下颚，并向下走至胃，与胃相接。在体外，胃经走颈，胸及腹，然后过腹股沟，再沿着大腿及小腿的前部循行下来，直至脚面，及至足二趾尖的侧部。另一支脉从脚面分出，走足大趾，与脾经相连。胃经走面部颈部、胸腹部、下肢的前面外侧，左右共45穴。从胃经的循行路线可以看出，“面子”上的问题大多都属它管。而阳明经又是多气多血的，所以你只要保持它一路畅通无阻就可以了。气血充盈、经脉通畅，肌肤及毛发等得到足够的滋养自然就会光洁有致，你不想光彩照人都困难。

胃经如何养护呢?有一个很好的办法，那就是顺着它的循行路线一路敲打下来。至于面部部分，可将双手微张，然后十个指肚用力，轻轻向下叩击。到颈部时可改用手掌轻轻拍打，到大腿时因为肌肉较多，可改为捶打。总之，具体问题具体分析，你只要让经脉通畅就好。一般清晨拍打效果最好，因为辰时正好是胃经气血最活跃之时。当然，如果你愿意，也可在工作间隙拍打。这个办法既简单又实用，更不需要你浪费脑细胞去记一些难记的穴位，一路敲下来，既可解乏又可美容，岂不是件美事!

想不到美容的方法这么简单吧!还不赶紧试一下。但愿这个小法子也可以为您的家庭带去一些和谐和欢乐吧!?

每月艾灸足三里，胜服“长生不老丹”

追求长寿，是一个亘古不变的话题。其实，人体内还真有这么一味长生药，那就是“足三里穴”。经常对此穴施行温和的灸法，保证您益寿又延年!

记得有一次去武当山，遇到一位老道长，一副道骨仙风的样子。尽管已八十有七，却依然精神矍铄、步履矫健，说起话来声音洪亮，身体看上去比年轻的小伙子还硬朗。我感到好奇，便问他有何养生秘籍。老人家神秘地一笑：“淡然无为，神气自满，以此将为不死药。”这么简单?谁信!可老人牙关紧闭，我也没辙。后来打听到老道长饮茶成癖，于是想尽办法弄了一些极品铁观音。果然，老人家高兴得不得了，携着我的手非要让我陪他一起品茶。这下正合我意。好在多少懂些茶道，烹茶煮茗间，真有种飘飘欲仙的感觉。瞅准机会，我又拐弯抹角地问人家，老道长这才道出真言：“每月艾灸足三里，定可益寿又延年!”一句话如醍醐灌顶，怎么就把这个宝贝给忘了呢!

你可能觉得听着有些耳熟吧!的确，关于足三里这个穴位，咱们在如何预防五更泄时已经讲到过了。其实，如果你认为这个穴位只有那点本事，那可真是冤枉它了，人家的本事大着呢!《黄帝内经》认为，足三里穴可以增进食欲，促进机体的生长。药王孙思邈也认为，“若要安，三里常不干”。经常按摩足三里穴，有益寿延年的效果。其实，关于足三里的保健功效，不仅在我国的医学家中得到公认，就连邻国日本也曾刮起过一股灸足三里的健康运动。《帝国文库》中曾记载了一个一家三口都长寿的故事，见下。

为什么足三里会有这么好的养生功效呢?我们知道，肾为“先天之本”，脾胃为“后天之本”。从出生那天起，脾胃就对人的生死健壮起着重要作用。中医认为，脾胃为“水谷之海，六腑之大源”。吃下去的食物只有通过胃的消化和脾的健运，才能输布全身，供养五脏。若“内伤脾胃，则百病由生”。所以护好我们的脾胃，脏腑便可得到充分的能源供养，自然就会身强体健。足三里为胃经的合穴，有统治一切脾胃消化系统疾病的功效。中医有“肚腹三里留”之说(也就是说一切消化系统疾病它都能治)。脾胃好了，运化水谷精微的功能才能旺盛，人体化生精、气、血、津液才有足够的原料，身体自然就好。此外，刺激足三里还有扶正祛邪、补肾益精、消除疲劳之功效，从而使人身强体健、精神焕发、青春永驻。

灸足三里的故事

日本江户(即现在的东京)有一个风俗，就是每次建成一座桥之后，都要邀请一位年龄最高的长者渡河。有一次，他们居然邀请到一位174岁的老人进行“初渡”。大家都对这位老人的养生之术感到惊奇，后来一问才知道，原来这位老人有每月灸足三里的习惯。不单单是他，家里的所有成员在采取这个办法后都身体健壮。他的妻子173岁，儿子143岁，就连孙子都105岁了。大家听后甚是惊异，于是足三里的保健功效也就传扬开了。

关于足三里的具体位置及刺激方法，我们在前面已经介绍过。其中刺激方法以灸法最好，针灸要求较高，并不适于民间保健。民间经常用艾来辟邪，并有“清明插柳，端午挂艾”的谚语。而用艾代替针来行灸法效果也是很好的，不仅没有任何痛苦，而且可以直达深处，有非常美妙的传导作用。就连日本和韩国对此方法也是推崇备至，日本的北海道一直有“不灸足三里勿做旅人”的说法;韩剧《大长今》里也对艾灸有深刻的描绘，可见艾灸的功效早已深入人心。

艾灸时可先用酒精棉球消毒，然后用紫药水或圆珠笔等在穴位上打个点作为标记，最后将艾条点燃施行灸法。曾经还流行过一种瘢痕灸的方法，即将施灸部位的皮肤灼伤，使其化脓，最后留有疤痕。“三里常不干”中的“不干”即指此种灸法。这种灸法效果最好，但需在有经验的医师指导下方可进行。一般人只要悬灸就好，即使艾条离皮肤一段距离，温和施灸。如果还是怕烫的话，还可以采用隔物灸，也就是在艾炷与皮肤之间垫上姜片等物，这种灸法相对于直接灸来说更为温和，也更易为人们所接受。艾灸的时间宜选在辰时气血流经胃经之时，此时施灸有事半功倍的功效。但如果上班没时间，可以用我们前面介绍过的按摩法，这样在坐公车时便可对穴位进行刺激了。时间也可稍作调整，只要自己方便就好。

陆游有首诗中写道：“纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行。”无论足三里的功效有多么神奇，您只有亲自试过才知道。就算是“还魂丹”，您只把它放在那里它还是不会发挥功效。所以，您想要健康想要长寿，就不要再犹豫，立刻行动起来吧!?

附：辰时经络锻炼：上下齐抓共管，胃经保养最为关键

胃经是足阳明经，从上往下走，起点在鼻旁的迎香穴，挟鼻两旁上行，左右两侧交会于鼻根中，往旁边进入眼内角，会足太阳膀胱经(睛明)，向下沿着鼻外侧(承泣、四白)，进入上齿槽中(巨髎)，返出来夹口旁(地仓)，环绕口唇，向下交会于颏唇沟(承浆);退回来沿下颌出面动脉部(大迎)，再顺着下颌角(颊车)，上耳前(下关)，经颧弓上，沿发际(头维)，至额颅中部。

颈部的支脉：从大迎前面向下，经颈动脉部(人迎)，沿喉咙向下后行至大椎，再折向前行，进入缺盆(锁骨上窝)，往下穿过横膈，属于胃，联络脾。

外行的主干线：从锁骨上窝(缺盆)向下，经乳中线往下，夹肚脐两旁，往下进入腹股沟动脉部气衔穴。

内行的一条支脉：从胃下口幽门处分出，沿腹腔内下行到气衔穴，与直行的支脉会合，而后往下走大腿外侧前缘，经过膝盖，沿胫骨外侧(足三里、上巨虚、条口、下巨虚)，下行到脚背(解溪、冲阳)，进入中趾内侧趾缝(陷谷、内庭)，出第二趾末端(厉兑)。

小腿部支脉：从膝下三寸处(足三里)分出(丰隆)，向下进入中趾外侧趾缝，出中趾末端。

脚背上的一条支脉：从足背部(冲阳)分出，进大趾趾缝，出大趾尖(隐白)，接足太阴脾经。

足阳明胃经是一条非常复杂的经络，我们必须化繁为简。对于胃经的锻炼方法，可以总结为一句话——搓脸抓乳推肚子揉三里，虽只一句话，却包含了四个动作。

先来说搓脸。搓脸就是“干洗脸”——用双手搓揉脸上的皮肤。其实不必专门为之，因为早上洗完脸，往脸上擦完护肤膏以后，差不多正好是胃经气血最旺的辰时(7～9点)，借此机会把脸多搓一搓，揉一揉就行了。比如你平时擦完护肤膏以后只搓两下，那么你以后就揉12下，举手之劳的事情，但收效却非同寻常!目的就在于疏通途经脸上的这一段胃经。其实不只是胃经，我们的脸上是一个经脉汇聚之地，分布着多条经络，这一招能起到“牵一发而动全身”的作用，把分布在脸上的所有经络穴位都刺激到了，作用也就会更为广泛，何乐而不为呢!

接下来是抓乳。胃经是十二正经中唯一一条贯通乳房的经脉，它从膺窗穴开始，经乳中，过乳根。此法主要针对女性朋友而言，男性直接用手揉这块儿就可以。这个方法白天操作起来不太方便，可以放在晚上临睡前进行。即每天晚上睡觉之前先给自己的乳房“松绑”——脱掉内衣，然后用右手一下一下，轻轻地抓一抓、揉一揉自己的左乳房5分钟，之后换手，再用自己的左手抓揉右乳房。现在得乳腺疾病的女性越来越多而且年轻化，如果你能每天坚持花上10分钟这么关爱一下自己的乳房，那它就安全多了!

然后是推肚子。胃经从乳房下来之后就拐向腹部正中，距离中线任脉仅两寸，直下到腹股沟，再又拐向大腿内侧前缘。方法很简单，用手掌或手握空拳，从两乳往下推揉，基本顾及整个腹部，这样就能保证推到胃经。如此每天1次，每次100下，长期坚持，不仅能保证你的脾胃健康，内脏的其他毛病也不再会轻易来犯。因为我们推到的何止是胃经，包括任脉在内所有经过腹部的经脉都将被打通，效果能不好吗!

胃经的最后一个调养要点就是足三里了，它也是四总穴之一。“拍打足三里，胜吃老母鸡;要想身体安，三里常不干”，关于赞美足三里功效的内容大家可能都知道的不少，我这里就不多说了，重点说一下刺激的方法。此穴位于小腿前外侧的上部，膝眼下3寸(约4横指)。按揉的时候，可以先用右手在膝盖下方“抓住”右小腿，以拇指按住穴位，其他四指抓住小腿后侧肌肉，以方便拇指使劲。每次按揉5分钟，然后再用左手按左腿上的穴位，方法完全一样。当然，如果你去药店买几根艾条来灸足三里那是最好不过了。把艾条点燃，拿在距离穴位2厘米左右的位置灸烤，每天一次，每个穴位5分钟，那真是比天天吃老母鸡还好!

另外，胃经上还有一个善于救急的宝贝，那就是梁丘穴，在大腿最下端前缘，膝盖往上约2寸处就是。当发生急性胃肠疾病的时候，如胃痛、肠胃炎、肚子痛，可以立即在该穴位寻找痛点，一按就灵。此外，遇到急性乳痛、腰痛、膝关节痛时，用它也可以一招制敌!

每天的辰时，也就是早上的7～9点气血流注胃经，所以有关胃经的保养措施，在这个时候做效果是最好的，可以事半而功倍!