十二时辰养生之巳时脾养生

巳时（上午9～11点），脾经当令。对应属相是蛇，蛇一般是巳时开始爬出洞外寻食，故称“巳蛇”。脾是主运化的，脾不好心脏也好不了，脾不好胃也好不了，脾胃不和就会出现拉肚子o早上吃的饭在这个时候开始运化，为了好消化已经吃的食物，起来喝碗放点盐的开水，然后喝杯豆浆最好，把繁忙的工作先放一放，站起身来锻炼一下吧!

巳时——脾经正在尽职尽责

*认识身体健康的“保护神”

*脾经当令，消化食物的关键时刻

常流口水暗示脾经出问题

*巳时是老年人晨练的最好时间

思虑过度，伤心还可能伤脾

号称“千年野山参”的关元穴

*脾经上的妇科良穴——三阴交

脾经要穴对症调治常见病

*地机穴——老人便血

*公孙穴——胃酸吐酸水

*大横穴——阑尾炎

*血海穴——老年瘙痒

*太白穴——肌肉酸痛

巳时——脾经正在尽职尽责地分解食物

上午9 -11点是巳时，这时是脾经“值班”的时候。脾经是主消化的，这个时候，它要吸收营养。而这个时候也是大脑最具活力的时候，是老人锻炼身体的最佳时候，是上学的人效率最高的时段，也是上班族最出效率的时候，可谓人一天当中的第一黄金时间。

脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。在中医的理论中，脾的功能非常巨大，被称为是“后天之本”和“气血生化之源”，运用经络健脾法就可以迅速增强人体的气血。脾是主消化的，早上吃的饭在这个时候开始运行。在大多数人看来，这个时候是非常适合工作和学习的。自然，这个阶段成为很多人卵足了劲“干革命”的时候。

关于脾，要多说两旬，因为对于脾，中西医的看法是不一样的。从大同的角度来看，中医认为脾有统血之功，而西医也认为脾有贮存血液的功能；中医认为脾有升清阳之能，西医也认为脾有提高免疫力的本事，二者算是求得了大同。所谓的小异则是指中医认为脾具有运化的功效，可以将脾中之精华物质转化为气血津液。在西医看来，一个人如果肌肉饱满、气色红润则是其脾之气运化功能旺盛；反之，则脾气虚弱，进而会出现面黄肌瘦、软弱无力之状，而且不管他吃得再多，也会如此。

脾:

运化水液．- -对水液进行吸收和输布

运化水谷—， 消化食物后将营养输布全身

脾经上出问题的人会有什么感觉呢？因为脾有贮存和运化血液的功能，所以，如果脾经不通，身体就会常常出现冷、胀和麻痛的感觉。这也往往是造成很多人不同季节出现了过度反应的原因，即到了夏天他们身上比常人更烫，到了冬天本来以为他们身上会暖和些，结果却相反，他们身上比常人都冷，而且也比常人还怕冷。再者，一些人不自主地流口水，还有，不吃饭饿得慌，但一吃了饭就想吐，也多半要在脾经上找原因，因为足太阴脾经跟舌、咽部关系很密切。

俗话说“脾开窍于口，其华在唇。” 如果说眼睛是心灵的窗口，那么嘴唇可以看做是健康的窗口，嘴唇的颜色、光泽、质地无一不反映人体的健康状况。正常健康的嘴唇一般肤色红润而有光泽，干湿适度而有弹性。这就说明脾的功能好，消化吸收好，血液质量好。一旦身体有问题，嘴唇就会出现改变。如果颜色红得过于艳丽或者是深紫红色，可能是俗称的体内“火大”引起的；如伴有口臭、呃逆的症状，说明脾胃湿热；如果唇白标志血气不足，唇暗、唇紫标志脾胃虚寒、寒入脾经，若如此就不要过度熬夜，那样会加剧你本已不足的能源的破坏性消耗。

养生小常识——人体反射区理论

神奇的中医面诊

脾的反射区域在鼻头。若鼻头发红或酒糟鼻者或鼻头肿大，证明脾热或脾大，一般感觉头重、脸颊疼、心烦等。若鼻头发黄或白，则是脾虚，会出现汗多、畏风、四肢懒动、倦怠、不嗜食等。

※脾经当令—消化食物的关键时刻

我们的胃就像一口锅，吃了饭怎么消化？那就靠火，把脾胃里的东西一点点消化掉。

脾是什么呢？脾宇的右边是一个卑，就像古代的一个烧火的、r头，在旁边加点柴，扇点风什么的。在五脏六腑里，脾就像个忙忙碌碌的小丫鬟，但如果她病了，我们五脏六腑这个大宅门就都不舒服了，就会得所谓的“富贵病”，比如说糖尿病什么的。如果人体出现消瘦、流口水、湿肿等问题，都属于脾病。

困扰西方的肥胖症，随着冷饮在人们生活中的普及，也开始在中国流行起来，一个原因，就是无节制地喝冰冻饮料。喝冰啤、冰可乐、纯净水，让寒气直接进入体内，直接伤了脾胃，造成脾虚。为减肥苦恼的女士，如能杜绝冷饮，从暖胃入手，能取得实效。

脾脏最怕湿邪来犯，它喜欢干燥一点。补脾最好的东西是枣，但是吃枣伤牙，牙为肾花，所以古人讲要囫囵吞枣。但是千万不要去吞它，会出危险，最好把枣切成小块，去除内部硬核后吞，或者用粉碎机打成枣浆吞下，避免直接用牙咀嚼枣。

养脾可以多吃些豆类，适宜在夏天吃的豆类包括绿豆、白扁豆、荷兰豆、红豆、豌豆几种。这些豆子，或煮或炒或炖，可以变出多种花样，而且还有一个最大的好处——除湿健脾。白术、山药也有同等作用。冬天吃阿胶效果最好，补血的同时滋补阴虚，消除内热，补肺虚，含有大量的胶原蛋白，因为它是血肉有情之物，滋补效果更明显。脸色不好看，就要靠它了。最好的吃法是用黄酒浸泡，黄酒温胃，而阿胶质黏腻，两个正好相助吸收。在补血的同时建议多吃甘蔗、胡萝卜、菠菜、桂圆和豆浆，这些都是补铁的食物。不推荐红糖，过甜伤脾脏，脾虚则面色发黑。

一般的脾热，饮食上要以清淡为主，多吃一些富含维生素的蔬菜、瓜果，忌食辛辣食物，戒除烟酒，尤其是不能饮酒，少吃牛肉、羊肉等上火的食物。

中医认为，脾开窍于口，心脾积热是导致便秘的主要因素，其他还有心火旺盛、阴虚内热夹湿等原因。治疗上主要是清心脾积热，常用药物有栀子、黄芩、连翘、大黄、木通、甘草等。适度的体育锻炼，可以提高机体免疫能力，增强体质。另外，还要注意保持乐观向上的精神状态，同时要养成良好的排便习惯，保持大便通畅。

口水，每个人都流过。小时候流口水也许是可爱，但长大了还流口水，就成了不可言说的苦恼了。尤其是有些人晚上睡觉流口水，第二天一早总是湿了枕头，人们通常认为这是因为睡姿不对。但大家有没有想过，这有可能是脾虚造成的呢？

（（黄帝内经》中说的明白： “五脏化液，心为汗，肺为涕，肝为泪，脾为涎，肾为唾。”意思是说，出汗异常可以从心脏上找问题，鼻涕多了要看肺有没有问题，眼泪不正常了从肝上找根源。相应的，口水和唾沫异常就是脾和肾的问题了。还有“脾在液为涎”的记载， “涎”就是我们俗称的口水，意思是说流涎主要是脾的问题。脾气虚了，口唇就易松弛，口水也就不自觉地流出来了。

l～2岁的小孩流口水主要是由于唾液腺发育还不完善，属于生理现象，如果2岁之后还存在口水滴答的现象，这就是因为小儿“脾胃有热”，火热会导致口水较多，不能自控。生理性流涎随着年龄的增长、脾胃功能的完善，婴儿能吞咽过多的唾液，流涎自然消失。无论是生理流涎还是病理性流涎，均应该保持口周围、下颌、颈部等部位的干燥。

很多大人也存在睡觉流口水的尴尬。祖国医学认为成年人流口水是脾胃功能失调的一种表现，表示身体肾虚气虚，其中偏向阳虚。所谓“阳”，就是指身体的机能状态。阳虚人士，肌肉弹力不足，容易松弛，因此睡着后，会张开口，形成口水外流。这种情况常见于脾胃运动功能减弱、水湿停留、脾胃湿热或胃里存食下降、胃热上蒸，即所谓的“胃不和则卧不安”。

我们常见到有些老年入的唾液好像特别多，总是管不住地从口角漏出。这又是什么原因呢？老年人各项生理功能退化，因条件反射明显减慢就会不自觉地出现流口水的现象。老年人多属肾阳虚，当以温补脾肾、健脾益气为主，可以服用常见的补中益气汤、归脾丸、理中丸等成药。也可在上述汤方的基础上加入半夏15～20克，半夏味辛性温，燥湿化痰、健脾和胃，对老年人流口水有较好的疗效。

既然找到了流口水的病根，那么如何治疗呢？健脾是流口水的有效方法，你要记住一点：只要是长在地里深处的都可以健脾。药粥一般用山药、薏苡仁等为基质，并可长期服用。将山药、扁豆、薏米、莲子等熬粥吃。可以服用陈夏六君汤治疗流口水：黄芪10克，党参6克，法夏15克，白术10克，陈皮6克，当归6克，升麻3克，柴胡3克，生姜3片，大枣2枚．乌梅1 0克，炮姜10克，炙甘草6克。或可将益智仁、鸡内金研成细粉，每天吃一点，小儿每天0.5克，大人3～6克。

粳米粥：粳米50克，葡萄干10克，以适量清水先煮粳米至九成熟，加入葡萄干，共同炖煮至稀烂即可。

番薯：俗称甘薯、山芋、红薯，性平，味甘，有补脾和血、益气通便的作用。 《随患居饮食谱》中说： “煮食补脾胃，益气力，御风寒，益颜色。” 《纲目拾遗》中认为番薯能“补中，暖胃，肥五脏”。脾虚之人，可用番薯当主粮，常食之。

大枣：性温，味甘，有补脾胃、益气血的作用。早在2000多年前的《神农本草经》中就有“大枣安中养脾”的记载。李时珍称“枣为脾之果，脾病宜食之。”脾虚便溏、胃弱食少、气血不足之人，最宜经常食用大枣。

健脾：可用山药、白术、薏苡仁、土豆、白扁豆、红薯等，用它们熬粥、炖肉、单煮均可。如果放一点荷叶，醒脾效果会更好。

这里再给大家介绍一个健脾的小妙法——固齿健脾法。中医认为： “舌为心之苗，又为脾之外候，心开窍于舌，心气通于舌。”此法操作简单，健脾强身，十分方便。这套固齿健脾法最好在上午9 -11点做，因为此时气血流注脾经，能够达到最佳锻炼效果。

伸缩运动。静坐且眼睛半闭，稍微张开嘴，尽量伸出舌头然后缩回，反复做36次，能利用五脏养颜面。

“蛇吐芯”运动。把舌体伸出后向左右来回摆动36次，动作有点像蛇吐芯子。

舌根运动。舌头顺时针、逆时针分别搅拌36次。此法能固齿、健脾胃。