十二时辰养生之申时膀胱养生

申时（午后3—5点），膀胱经当令。对应属相是猴，俗话说猴急上蹿下跳，猴玩耍了一天，疲倦的申时就要安歇了，故称为“申猴”，这是最好的学习时间，记忆力和判断力都很活跃。如果这个时候特别犯困，可以多喝开水，多排热。前列腺炎患者在午后3点最好喝一杯生冬瓜汁。

申时一 多喝水让膀胱经活力十足

◆排毒，膀胱经必须畅通无阻

◆午后犯困是膀胱经气血不足

◆敲打膀胱经祛除小病小灾

膀胱经要穴对症调治常见病

◆承山穴——小腿抽筋

◆委中穴——腰腿疼

◆次醪穴——痛经

申时——多喝水让膀胱经活力十足

未时过了就到了申时，下午3～5点，这是我们的第二个黄金时间。这个时候小肠经已经把中午饭的营养全都送到大脑了，大脑这时候精力很好，要抓紧工作，提高工作效率。

申时是指午后3～5点，这个时候是膀胱经当令。我们都知道，它是从足后跟沿着后小腿、后脊柱正中间的两旁，一直上到脑部，是一条大的经脉。膀胱经在肾脏的作用下走两条路：无形的热从汗液排出去，有形的热从尿液排出。其实膀胱也是承上启下的作用，膀胱承担人体运水的任务，相当于空调排水，膀胱贮藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体内。保持身体平衡，水排不出，容易得前列腺肥大。如果肾脏功能不好，则容易出现尿多、尿少、汗多、汗臭味等。申时人体温较热，阴虚的人最为突出。此时适当的活动有助于体内津液循环，喝滋阴泻火的茶水对阴虚的人非常有效。

申时人体温较热，阴虚的人最为突出。此时适当的活动有助于体内津液循环，喝滋阴泻火的茶水对阴虚的人非常有效。

膀胱经不仅有藏水排尿的功能，其最大的作用是，人体总的排毒通道主要在于此经，五脏六腑的背俞穴都分布在膀胱经上，相当于体表之间的通道、每个脏腑的后门。所以最直接的排毒途径必须畅通无阻。可以这样说，它是人体最大的一个排毒通道，称得上是人体内的“保洁员”，到了申时，犹如结束一场狂欢的盛宴，清洁工该上场打扫垃圾了，所以申时是膀胱经最忙碌的时候，应该多安慰一下勤劳的“清洁工”，让它好好工作，把我们的身体打扫得干干净净。怎么做呢？要知道颈部是膀胱经的上部枢纽，这里通了，便可以清除颈部和面部的毒素，全身轻松，具体方法如下：双手十指交叉合拢，将其置于枕颈部，之后将头后仰，双手逐渐用力向头顶方向持续牵引5—10秒，如此连续3～4次。

疏通膀胱经的方法有刮痧、走罐、拍打法，能出痧最好，也可以沿膀胱经从上到下用敲打法。这里就介绍一下敲打膀胱经上的三个机关——颈部、八髂穴、委中穴。经常敲打它们，可以打通膀胱经，起到排毒、祛热的作用，也等于打通了我们通往健康的道路。

养生小常识——人体反射区理论

神奇的中医面诊

膀胱的反射区域在鼻下人中两侧的鼻根部位。若此部位发红有红血丝、青春痘、生疮等，证明有，膀胱炎，会出现小便赤黄，稍频急等 症，膀胱炎也可引起腰部酸痛。女性 患膀胱炎，也有时是妇科有问题。鼻根发红，但尿不频、不急且整个鼻梁 骨发红，则证明是鼻炎。

未时过了就到申时了。下午的3～5点，小肠经已经把中午饭的营养都送到大脑了，气血容易上输于脑部，大脑这时候精力很好，古人常说“朝而授业，夕而习复”，可谓是工作、学习和加强记忆的最佳时间。此时段还特别适合运动，尤其是大约4点的时候，是人体新陈代谢率最高的时候，人的精力、判断力会比较好，此时锻炼身体不容易受伤，最适合人体做相对强度大的运动。有些人认为锻炼身体只是早上的事。错了，中国人都知道，申时在12生肖里是猴子，猴子是上蹿下跳的，这也意味着申时适合人体运动。

午后犯困的现象表明此时身体阳气处于快速下降阶段，这个时候作为人体阳气“仓库”的膀胱经就成了一个重要的支柱，需要从调理膀胱经开始为大脑提供必要的气血补充、提升阳气。

申时本应该是工作和学习的最好时间，但有的人总说“我这个时候就是困得难受”。这就说明身体出现了问题。上班族的工作效率大都在中午12时达到高峰，接着便走下坡路走，尤其是下午4点左右，总感觉精神恍惚，极度疲乏、沉闷，总是提不起劲工作，工作效率变低，还特别容易出错。而且男人比女人的症状更为严重。这种午后犯困的现象表明此时身体阳气处于快速下降阶段，这个时候作为人体阳气“仓库”的膀胱经就成了一个重要的支柱，需要从调理膀胱经开始为大脑提供必要的气血补充、提升阳气。

那我们如何保养膀胱经防午后犯困呢？膀胱经是人体排毒的大通道。经过背部和腿部，和背部的督脉平行，五脏六腑的背俞穴都分布在膀胱经上，相当于体表之间的通道、每个脏腑的后门。所以最直接的排毒途径必须畅通无阻。午后犯困就敲膀胱经，重点再把委中穴给打一下，委中穴在膝盖窝里这块儿。揉委中时，要用大拇指点到穴上去，另一只手攥住脚腕往下压它，不用使劲揉，点住它就行了，这个是排毒的出口。身体的毒素排出去了，气血充足阳气提升了，人就精神轻松了，不会犯困了。

养生小常识——防治犯困的小妙招

按摩头部前额发际点。指压发际点可以除去睡意，即时见效，非常灵验。穴位位于太阳穴发际的“前额发际点”，也就是用手按发角会感到疼痛之处。在此一面缓缓吐气一面用手掌左右强劈，每次劈10下，连续做3次。其次是以同样方法劈后颈中心，连劈10下，每天3次。采用上述方法就能去除睡意，神清气爽。

说到感冒，人们都会认为是肺经出现了问题，其实感冒和膀胱经关系很大。怎么知道感冒是寒、是热，还是中暑呢？从膀胱经来讲它最怕寒邪侵袭，会使皮肤没有光泽，像地面的裂纹，很容易引起感冒。恶寒发热，寒伤阳经，热伤阴经。寒表现为不管高烧多少，都要盖被子，是热寒在作斗争，把寒气赶出去。由恶寒发热引起的感冒，要用姜来出汗、艾灸大椎，由热侵袭肺引起的感冒症状表现为咽喉炎、高烧、咳嗽，可用冰敷头部，也可服感冒灵或背部刮痧把热毒排出去。中署者不怕冷，不能用姜水，而是用刮痧排毒。也可以从子午流注时间来判断感冒入哪条经。在下午3～5点膀胱经开，如果感冒发烧症状加重或伴有咳嗽，则说明感冒入膀胱经。

中医说膀胱经重要，并非是很多人想的那样，将膀胱经和膀胱等同起来，认为膀胱经是一个尿液的贮存器。我们知道，一个人如果走路的时候，小腿很容易疼，那么膀胱经肯定就会有问题。后脑疼也是膀胱经的问题，而且记忆力衰退也是和膀胱经有关的，主要是阳气上不来，上面的气血不够，所以会出现记忆力衰退的现象。此外，我们还会常碰到有人头痛、脖子痛、颈椎痛、腰椎痛、腿痛等，原因在哪里呢9这也是膀胱经出现了问题。再比如说某人长了肿瘤，也一定要调节膀胱经。膀胱经有利水排毒的作用，它的线路比较长，从我们的脚直通到我们的后脑。有时候我们头痛，像颈椎病、腰椎病、背痛，坐骨神经痛都与这个有关系。如果这个膀胱经搞不清楚，治疼痛是没有办法的。膀胱经很重要很重要，你学会了敲打膀胱经，就学会了把膀胱经的阳气补上去，这个人的肿瘤就化掉了。这是秘诀的秘诀，像子宫肌瘤、子宫癌、乳腺癌，还有那个肾坏死，不把膀胱经搞上去是治不好的。再来举一个简单的例子，无论是大人还是小孩，只要老是感觉自己很健忘，那么，很可能需要调理膀胱经了。所以，在以后，如果老跟人说“你看我，记性没有忘性好”，虽然这种自我调侃的豁达心态不错，但静下心来，还是有必要去关注一下自己的膀胱经是否出问题了。

申时走太阳经，阳气非常旺，太阳经出现了问题，就会发高烧、委靡不振、全身水肿。像前列腺炎、坐骨神经痛、下肢瘫痪、半身不遂这些都与膀胱经有着密切的关系。怎么办呢？拿头痛举例，在医治的时候，只要把脚的小指外侧抹上如色拉油等清油，然后刮来刮去就不痛了。胃痛厉害到打滚的时候，你把手心中间朝下，用筷子重重刺激它就可以缓解疼痛。为什么这是一个通往胃的点，经络通了也就不痛了。颈椎痛，把脚的外侧刮来刮去也就不痛了。月经来了肚子痛，手心面点揉一下，或者点揉手腕上一寸或者半寸就好了，不会点穴的人遇到痛经的时候，还可以将蒲黄粉用白酒送下去就好。利用膀胱经进行养生，自然要把膀胱经补上去，记住要点：第一要敲打膀胱经，第二不吃冰冻食物，要吃温性水果，如榴莲、荔枝、龙眼、芒果等。

膀胱经要穴对症调治常见病

膀胱经共有67个穴位，其中近50个都分布在头面部，项背部和腰背部，其余的分布在下肢后面的正中线上和足的外侧部。所以，正是这样的一个位置上的布局，使得我们自身在利用穴位对健康进行呵护时相对就要困难一些。

小腿抽筋是很多人都体验过的，好像是腿的上下两端在拔河一样，不仅是痛，甚至还有人担心在抽筋的时候会把筋给扯断了，那人可就残废了。从医学的角度来看，后者的担心实属多余，但这并非说抽筋的问题可以置之不理。民间有一种治疗抽筋的办法就是，在腿抽筋的时候站起来，很多时候能迅速减轻疼痛，但这毕竟是抽筋发生了，下面将承山穴介绍给你，可以在预防中将抽筋之痛置之体外。

承山穴，其位置在小腿后面正中，委中穴与昆仑穴之间，当伸直小腿和足跟上提时腓肠肌肌腹下出现凹陷处的地方即是。承山穴除了对便秘有一定的作用外，主要是治疗痔疮和缓解肌肉疲劳以及腰痛等的，所以，以后在爬香山或者别的什么山的时候，在腿抽筋时你就可以小试牛刀了。

承山在小腿后面正中，委中与昆仑之间，当伸直小腿或足跟上提时腓肠肌肌腹下出现尖角凹陷处。

【健康贴士】

平时一旦发生腿抽筋，可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；预防游泳抽筋，还可迅速将生姜捣烂，连渣带汁一起涂擦小腿肚子，然后充分按摩，效果较理想。如果小腿抽筋的情况多次频繁发生，则应就医治疗。

委中穴位于胭横纹中点，股二头肌腱与半腱肌腱中间，即膝盖里侧中央。简单一点说就是，对着膝盖的后面的腿弯处。经穴歌诀里有“腰背委中求”，就是说后背、腰部的病痛都可以用委中穴来解决，是治疗腰腿疼的要害穴位。按摩委中穴时，宜轻压或推拿，不宜用力。

委中在胭横纹中点，当股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间。

此外，委中穴最独特的作用是能让鼻子通气，有的人常年是“一窍不通”，按摩委中穴有即时通气的作用。正确方法为：取侧卧位，鼻子不通气的一侧身体在上位，屈腿用大拇指点按委中穴，需稍用力。如果有人说，试过这个穴位了，当时真管用，却不长久，鼻子又堵了，有没有可达到长通不堵的治疗穴位？我告诉你，还真有，就是臀部上的膀胱俞，这个穴针灸最佳，如用点穴法必须要找准穴位，且用力要大，感觉点揉时和鼻子相通了才会有效，且疗效持久。

【健康贴士】

花椒酒治腿疼

准备高度的白酒，还有花椒。然后50克花椒用粉碎机粉碎后，泡到250克白酒里，时间以2天为宜，把花椒酒倒在手上，使劲揉搓腿，发红发热，不停地拍打，直到把疼痛部位都拍打红润，体内产生热乎乎的感觉，再敷上一个热水袋，用毛巾包住，敷一段时间，可以有效缓解腿部疼痛。

※次醪穴—痛经

痛经是很多女性头疼的事情，每月都要痛一次，而且往往持续的时间还不短，所以，解决痛经问题是很多女性朋友的期待，当健康之旅走到了膀胱经的时候，可以说你的痛经也就走到了尽头，为什么？次骼穴是疗治痛经的特效药。次，与上谬穴相对为次也。髂，孔隙也。该穴名意指膀胱经的地部经水由此从体表流入体内。本穴物质为膀胱经上部经脉下行的地部水液，至本穴后，由本穴的地部孔隙从地之天部流入地之地部，并由此得名。次醪穴位于人体的骶部，当髂后上棘内下方，适对第二骶后孔处。对于疝气、月经不调、痛经、带下等有很好的疗效。在实际运用此穴的时候，可以用手掌在此穴所在的部位进行来回的摩擦，直到热感透过皮肤为佳。如果经常按摩此穴，可以使此处的疼痛逐渐减轻，而相应的病症也会缓解。可以说它是调节妇科疾病的一个有效按钮。

【健康贴士】

多喝热的药草荼或热柠檬汁，尤其在月经来潮前夕，走路或从事其他适度的运动，将使你在月经期间较为舒服。保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。研究显示，摄取平衡的钙质也有助于减少经痛和经前症候群，因此，月经期间要多吃绿色蔬菜类和豆科植物（各种豆类、扁豆和豆英类）、牛奶。要多摄取维生素D或其他维生素，多晒太阳(可以形成维生素D)。

在骶部，当髂后上棘内下方，适对第二骶后孔处。

※睛明穴—近视

知识经济的今天，图书、网络、电视、游戏机等渐渐成为了人们生活的重要组成部分，近视也就肆无忌惮地蔓延开来，戴眼镜的人也在与日俱增， “兵来将挡，水来土掩”，晴明穴就是这里的“土”与“将”

睛明穴，又叫泪孔穴、泪空穴、泪腔穴，睛，指穴所在部位及穴内气血的主要作用对象为眼睛。明，光明之意。 “晴明”之意即指眼睛接受膀胱经的气血而变得光明。本穴位于面部，目内眦角稍上方凹陷处，是太阳穴膀胱经的第一穴，膀胱经之血由本穴提供于眼睛，眼睛受血而能视，变得明亮清澈，所以称之为“晴明穴”。对于经常用眼的人士来讲，只要简单地按摩一两分钟，就可以明显地缓解眼部疲劳，如果配球后穴、光明穴还可以治视目不明。睛明在面部，目内眦角稍上。方凹陷处。

【健康贴士】

眼睛保健操作简单易学，对于防治近视、缓解眼部疲劳效果显著，在此推荐给大家。

揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴（眉头下面、眼眶外上角处）。

按太阳穴：用拇指按压太阳穴（眉梢和外眼角的中间向后一横指处），然后用弯曲的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，由内上一外上一外下一内下，使眼眶周围的攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子骼、球后、承泣等穴位均受到按摩。对于假性近视或预防近视眼度数的加深有好处。

操作时采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感。