十二时辰养生之戌时养生

1戌时的时间：19：00——21：00

2戌时循行的经脉：心包经，此时心包经最旺。

3戌时养生的原则：每天戌时，心包经最旺，此时，要清除心脏周围的外邪，保持心情舒畅，使心脏保持良好的状态。如此时不要作剧烈运动，以散步等方式创造入眠的条件，晚餐也不要过于肥腻。

4戌时养生的原理：心包经是一条让人快乐的经，心脏病最先表现在心包上，心包经之病，叫人“心中澹澹大动”，患者会感觉心慌。心包是心的保护组织，可以清除心脏周围的外邪，使心脏处于完好状态。因此，要保护好心包经。

5心包经的功能和作用。

（1）心包经功能：一是代心行事，即心脏产生的喜乐情绪，是由心包发出来的，如心包有病，患者感到心慌。二是代心受邪，心包可以保护心脏，当外邪侵入心脏时，心包首当其冲掩护心脏，使心脏不受外邪的侵入。

寒邪侵入心包，则会阻塞血路，成为心绞痛；水湿侵入心包，则会成为心包积水。心包受风邪、湿邪侵扰，并不马上出现问题，通常会潜伏20年，才发展为风湿心脏病。

（2）心包，就是膻中，包裹并保护心脏。膻中：位于人体两乳之间的中心位置，按近于心、肺，是宗气汇聚的地方，同时，又是宗气的发源地，能助心肺输传气血，协调阴阳，使人的精神愉快。

（3）宗气。

宗气，是聚积在人体胸中的气，又称大气，它主要由水谷精微和自然界的清气化生，经胃脾消化吸收的水谷精微，上输于肺，并与肺吸入的自然界清气相结合，即成为宗气。

（4）宗气的作用。

其一、人体的宗气可以推动肺的呼吸，凡育语、声音、呼吸的强弱嗅觉灵敏度，都与宗气有关。

其二、宗气协助心气，推动心脉搏动和调节心律。如果宗气不足，会出现气短，喘促，呼吸急促，气息微弱，肢体活动不便，心脏搏动无力或节律失常。

6如何照顾心包经。

（1）调节心包经。

首先，用母指对接中冲穴（即中指尖），如掐状即可。心中意念要想到膻中穴区（即两乳之间的中心位置）。

其次，掐压中冲穴结束时，双手握拳，中指尖（中冲穴）点按掌心劳宫穴片刻。

最后，用两手搓热干洗脸，搓耳，用五指梳头，再顺势而下，用双手劳宫穴温暧胃区片刻。

（2）常吃牛肉养心包。

中医认为，牛肉味甘，性湿，归心包、心、肝、脾、胃、胃经，具有补中益气，强健心包，补肾壮骨，补血犀肠的作用。尤其是小孩，长期吃牛肉，可以让筋骨更厚实。

（3）常敲心包经对防病、养生有很大功效。

心包经起于胸中心包络，往下过横膈膜以联络三焦。支脉横过胸部，入腋下三寸处，再往上进入腋窝，然后从手臂内侧往下，入手肘中，沿两筋之间到手掌，直达中指指尖（中冲穴）。

（4）心情郁闷时鼓掌。

心包能让人高兴。手掌中心有心包经通过，大陵穴位于手腕内侧横纹中内，劳宫穴位于握拳时中指尖点按位置，中指尖是心包经井穴（中冲穴），小指侧有心经通过，大鱼际还有肺经的鱼际穴，两大母指桡侧还有肺经井穴（少商穴）。所以鼓掌动作，可以振奋心包经，肺经和心经。

（5）握掌握臂动作，可以克服心情紧张或心动过速。

中医认为，握掌时，中指尖的中冲穴正好点按掌心的劳宫穴上，刺激了心包经的相关腧穴，激发了心包经的能量，就会使人心情舒畅，缓解紧张情绪，坚定信心。