伸个懒腰 远离亚健康

如今出现的坐班族就是长期在电脑前工作，久而久之就会腰酸疼痛，头脑缺氧，解决这些亚健康症状其实很简单，伸伸懒腰就能快速恢复精神，并且还能缓解工作压力。为什么伸懒腰这一看似并不雅观的行为，却是一种有益的保健方法呢?

人类由于直立行走等因素，身体上部和大脑较易缺乏充分的血液和氧气的供应。久坐不动，加上大量的用脑工作容易引起大脑缺血、大脑缺氧的症状，导致头昏眼花、腿麻腰酸。

唐朝医学家孙思邈说过：“血不运则病生。”现代医学认为，人体血液循环系统是靠心脏和肌肉的收缩、舒展来完成的，尤其是离心脏较远的静脉血管，就更要靠肌肉的收缩来加速血液流回心脏。

而所谓“伸懒腰”，就是指伸直颈部、抬高双臂、呼吸扩胸、伸展腰部、活动关节、松散脊柱的一系列动作。

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这些动作可以使人体的胸腔器官对心、肺产生挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气能供给各个组织器官。同时，由于上肢、上体的活动，能使更多的含氧血液供给大脑，使人顿时感到清醒舒适。

此外，伸懒腰还能引起全身大部分肌肉较强的收缩，在持续短短的几秒内，将很多淤积停滞的血液赶回心脏，增加血液循环量，改善血液循环;增加吸氧量，呼出更多的二氧化碳，加快新陈代谢;使全身肌肉尤其是腰部肌肉在有节奏的伸缩中得以平衡，逐渐发达强壮起来，防止腰肌劳损;及时纠正脊柱过度向前弯曲，保持健美体形。