节后排毒法你晓得吗？

新年假期刚刚结束，所谓“每逢佳节胖三斤”，不少朋友都带回来了些许肉肉，可是眼看着露肉的季节马上就到了，不瘦怎么行！健康排毒是关键，在这里，www.027eat.com为你推荐一篇排毒技术贴，一起学起来。

食

1.节日最需要警惕的两类食物

①煎炸食品②焙烤食品

酥脆饼干、酥香点心，还有各种低档巧克力、香浓爆米花、冰淇淋、奶茶……，到处都有反式脂肪，对身体危害极大。炸鸡块炸薯条什么的就更别提了，你以为韩国女星真的吃炸鸡配啤酒吗？都醒醒吧！

2.排毒食物

①苹果：避免食物在肠道内腐败产生毒素，其可溶性纤维素能促进粪便的排泄。

②木耳：可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液。

③草莓：生津润燥、促进消化吸收；清洁肠胃、消除便秘，强肝固脾。

④红薯：有名的排毒明星，增强肠道蠕动。

饮

1.绿茶

大鱼大肉的美食过后，回家泡杯绿茶其实是不错的选择。美国《时代》周刊推荐的十大健康食品之一就有绿茶，在六大基本茶类中，绿茶中的茶多酚含量最高，抗氧化性也最强，所以吃油荤较重的人以常饮绿茶为最好的选择，可以消食、解脂、清肠、去腻。

2.果蔬汁

果蔬汁健康且营养丰富，但是不可长期依赖哦！节日救急喝2~3天倒是不妨一试。

推荐：奇异果凤梨苹果汁

功效：含有丰富的维生素C和纤维质，可以帮助排便，并清除体内废物与毒素，排毒的效果一级棒，还能有效提升人体免疫力

3.黑咖啡

能帮你减肥的是苦味，只有苦得天翻地覆的黑咖啡—不加糖也不加奶，才能帮你完成减肥大业。咖啡中的咖啡碱成分能促进体内脂肪的分解，将分解后的脂肪释放在血液中。

小贴士：饮用咖啡30-40分钟后，血液中的脂肪酸浓度会变高，这时进行适量运动，可以将脂肪酸转变成热能释放出去，达到减肥的目的。胃肠功能较弱的人，最好不要空腹饮用咖啡，并应该控制饮用量，每天最好别超过一杯。

4.柚子和柑橘类果汁

柚子能对新陈代谢产生积极影响，是减肥瘦身的好帮手。与柚子类似的还有柑橘类水果，研究表明，柑橘类水果能刺激糖代谢，从而使身体减少对糖类物质的储存。

小贴士：餐前吃一个桔子或饮用一杯鲜榨柚子汁，就能有明显的效果。服用降血压药剂或镇静剂的人，服药后至少一个小时后才能喝柚子汁，否则可能影响药效。