糖尿病能吃杏仁吗

很多糖尿病人认为，吃杏仁之类的坚果，容易引起血糖升高或肥胖，不敢食用。其实，杏仁的营养价值非常高，能帮助糖尿病人和需要减肥者避免营养不良的问题，还能帮助控制血胆固醇，预防心脏病。

流行病学研究分析发现，和从来不吃坚果的女性相比，每周吃约150克坚果的女性患糖尿病风险会下降27%。按这个数量，平均每天只需吃20克坚果仁（大约是女性的手一把能抓住的量）。只要日常坚持下去，有利于长期的血糖控制，而且会预防糖尿病人患上心血管并发症。

美国的科学家经过一些研究发现，吃杏仁对预防糖尿病和性脏病的发生有着非常不错的效果，如果人们在日常的饮食当中，吃一些杏仁，对二型糖尿病的治疗或许会有帮助。

杏仁丰富的饮食可能有助于提高胰岛素的敏感性，减少前驱糖尿病患者体内的组织低密度脂蛋白胆固醇（ldl-cholesterol）水平。前驱糖尿病是指患者的血糖水平超过正常值，但是还没达到糖尿病的范围。饮食里增加一些杏仁，或许有助于治疗2型糖尿病。

因此，糖尿病人是可以吃杏仁的，但是注意还是不要过量，每天10颗为宜。