十二时辰之申时养生

申时：哺时，又名日铺、夕食，是指下午15:00点到17:00点，足太阳膀胱经当令。膀胱经是一条可以走到脑部的经脉，其起于目内眦精明穴，然后从头沿着后背一直到小趾。它是一条很重要的经脉，有“足太阳”之称。

申时养“足太阳”

在申时这个时段，气血正好运行到脑部。古语说“朝而授业，夕而习复”，就是说早晨学完东西，到下午三点至五点的时候，就应该好好地去练习来强化我们的记忆。但如果有人一到这个时候就难受、发困，就说明是膀胱经出了问题，很有可能是阴虚的问题。这时应该多喝水和吃些水果，可利于养生。

膀胱经遍布全身，是一条很大的经脉。通常小腿疼那就是膀胱经的问题，而且是阳虚，是太阳经虚的相。后脑疼也是膀胱经的问题，记忆力衰退也是和膀胱经有关的，就是阳气上不来了，上面的气血不够，所以会出现记忆力衰退的现象。

膀胱经与肾相表里，表里就是一个主阳，一个主阴。膀胱经为阳，像个小太阳，所以它还有一个特殊的作用——气化。有些人特别容易出现嘴干、舌头干的现象。这就是肾液的缺乏。如何解决这个问题，还得从我们的膀胱经入手，肾在人体靠下的地方，如果膀胱经通畅了，它太阳的气化功能强了，自然上调肾液的功能就强了，口干自然也就好了。所以，经常口渴并不是小问题。

古人非常强调在日常生活中的行、走、坐、卧中养生，就连大小便时也有大的养生学问。在小便的时候有一个非常重要的养生原则，就是一定要咬住后槽牙。因为肾主骨，牙齿是肾精的外现，牙齿也是骨头的象，它在骨头中是最为密固的，也是收敛气最足的。所以，牙齿好不好，是肾气的问题。在小便的时候咬住牙关是有原则的，就是要“肾齿两枚如咬物”。“如咬物”就是好像咬住东西，实际上就是保持气机内收的一个状态，收敛住自己的肾气，让它不外泄。

经穴歌诀里有：“腰背委中求”。

是说后背、腰部的病痛都可以用委中穴来解决。但委中穴最独特的作用是能让鼻子通气，有的人长年是“一窍不通”按摩“委中”穴可以有即时通气的作用。

再说两个治腰痛的穴位，一是小腿肚子上的飞扬穴，还有就是位于外脚背的金门穴。

这两个穴位治疗的腰痛，主要是针对腰脊两旁肌肉的，对于腰椎本身的病痛（那是需要选取肾经和胆经的穴位来治疗，今天只说膀胱经），则效果较差。此外昆仑穴、仆参穴、申脉对腰痛都有很好的疗效。

小腿承山穴可治疗痛经和痔疮。

脚上的京骨穴可治疗后头痛，和眉棱骨痛。

通谷穴则对颈椎病效果显著。

还有就是至阴穴，最神奇之处就是它有催产的功效。

艾灸该穴对纠正胎位不正有奇功，临床上一般一到两周就可以见效，且操作简单，基本无副作用。