杏仁 减肥防便秘

杏仁在我们的生活中比较常见，也是深受广大食客所喜欢的，平时生活中，我们一般说到杏仁，大部分的人也许多联想到零嘴，或是杏仁巧克力里脆脆的印象，但其实杏仁的功用不只这些。吃杏仁不但有效预防便秘，还能让油脂排出体外，只要吃就会瘦！今天在这里就为大家讲解一下杏仁减肥的几个要点，你不能不知道哦！

1.预防便秘：

杏仁含有丰富的膳食纤维，比地瓜多出5倍之多。许多人会依赖便秘药，但长时间下来自行排便的功能反而会降低。杏仁的整肠作用，只要吃了隔日一定会强烈感受到排便顺畅。这是因为杏仁的油脂与纤维能够帮助肠道蠕动，并帮助粪便通过。

2.帮助排泄脂肪：

吃杏仁会阻挡解脂酵素的作用，进食的脂肪不会被分解，很快就作为粪便排出。例如吃肉料理的时候，连杏仁一起吃，身体会吸收来自肉的蛋白质，但脂肪却会排出体外。

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杏仁 减肥防便秘

3.吃杏仁会刺激饱食中枢：

因为杏仁很硬，吃之前要用力咀嚼多次，脑中的饱食中枢会感觉到有持续进食而被刺激，不用吃大量就会有饱足感，总量也不会吃过多，这样对我们的进食就会有所控制！

4.从一天吃5粒开始：

虽然推广每日吃25粒，但一开始也许很难做到，所以可以先从每日5粒吃起，并循序渐进增量至25粒。吃杏仁的时机什么时候都可以，但建议肚子有点空的时候再吃，吃饱了才吃反而无效。