如何在雾霾天保护好我们的肺？

近期全国各地雾霾重现，许多人都出现呼吸不畅、咳嗽不止等症状。如何在雾霾天里保护好我们的肺呢？

一、中医护肺有三方
许多人认为燕窝、木耳等食材能清肺，治病要治本，最根本的是防护。建议老人在雾霾天少出门，年轻人出门时要戴口罩，这才是最简单有效的防护方法。在这个基础上，还可以用中医方法益肺、护肺。针对三类人有不同的护肺方子：
1.气虚的人多表现为易出汗、反复感冒，这类人应该泡点益气的西洋参、黄芪饮片，代茶饮。
2.肺热的人多表现为大便干燥、口咽干，就要用一些清肺的，比如黄连、麦冬、芦根。日常饮食可以多吃梨、莲藕，多喝蜂蜜水。
3.阳虚偏寒的肺气虚患者多表现为怕冷，经常感到后背发凉，伴有慢性咳嗽，可以用一些紫菀、款冬花等，饮食上可以多吃生姜。

二、灰霾难排，4款饮品饮食护肺
雾霾天气要注意平时多喝水，增加新陈代谢，减少“废气”对身体的损害；此外，应多进食深绿色和橙黄色蔬菜，因其中富含类胡萝卜素，有助于提高身体免疫力，增加咽喉和肺部黏膜的保护作用，也能间接起护肺作用。
中医认为大气污染物颗粒为“邪”。邪气从口鼻、皮肤而入，先侵犯于肺，久之将变成病理产物，而诱发疾病。按照中医“留则去之”原则，采用以清肺化痰法消除雾霾颗粒有一定的作用，灰霾天应饮食清淡，多吃滋阴润肺的梨、百合、枇杷、菱等，现推荐几种食疗药膳。
1.蜂蜜生姜萝卜饮
做法：新鲜白萝卜1斤、生姜30克、蜂蜜30克，萝卜和生姜去皮后切碎块，一同放入榨汁机打碎，加入蜂蜜后即可饮用。
白萝卜具有较强的消炎、止咳作用；该饮品还适用于肺热引起咳嗽、咽喉干痛、声音嘶哑者，这类人平时还可多食用鲜萝卜和鲜荸荠。
2.银耳百合饮
做法：取银耳10克清水泡发12小时，放入碗中，加冰糖20克、百合10克，放入蒸锅隔水炖1小时，拌入蜂蜜食用。
百合有润肺止咳祛痰的功效。
3.苇茎饮
做法：取苇茎15克、冬瓜仁30克、薏米20克，清水煮开后饮用。
苇茎能清泄肺热，冬瓜仁能清热化痰，两者合用具有清肺涤痰之功。
4.润喉茶
做法：石斛、百合、麦冬各3克：大枣2枚，冰糖2粒，加开水150毫升，泡服，一料可冲泡2～3次。
此茶能缓解灰霾天造成的咽喉不适。

三、“长吁短叹”保护肺
张纾难表示，中医里的呼吸操对护肺有一定作用，分为两类：动操和静操。
动操动作要领：双拳轮番击打侧胸、背部，穿插下蹲2次。每次做10分钟，每天至少2次。
静操动作要领：深吸气，鼓肚皮；慢呼气，收肚皮。最好取平卧位（坐、站亦可），吹/呼气的力量以将面前一尺处蜡烛的火苗吹斜但不灭为宜。每次10分钟，每天至少2次。