更新于:2012-07-04编辑:嘣嚓嚓
金蒜果蔬雪花牛的做法
食材:澳洲牛臀肉200克、美国加州核桃少许、甜椒少许、色拉油少许、黑胡椒少许、火龙果10克、甜橙少许、盐巴少许、橙汁3汤勺、淀粉少许
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2.将切好的雪花牛肉加入少许盐巴,黑胡椒,色拉油拌匀腌制5分钟。
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高考其间考生们大脑长期处于疲劳状态,体质相对下降,免疫力降低。因此,安排好这个阶段的饮食尤为重要,要酸碱搭配合理。面对压力山大的高考,小熊准备了一道清爽口儿而且营养全面的快手料理【金蒜果蔬雪花牛】,新鲜美味的澳大利亚Beef Rump Cap (臀腰盖肉)牛排肉,切成小块进行快炒搭配时令果蔬与坚果,让考生们营养均衡,活力十足。丰富的铁质、蛋白以及欧米伽3与维生素等都学生一族最最需要的。
牛肉中的铁质吸收率比蔬菜中的铁质快4倍。蔬果类的铁是属于非血铁质,吸收率比较低。小朋友和女性朋友更应该多吃牛肉。吃牛肉吃不要饮用含咖啡因或含钙质的饮品。可以搭配维生素C的饮品加强吸收效果。学生一族如果注意力不集中,学习能力缓慢、容易感觉疲倦、记忆力差,经常头晕等症状可能是缺铁的表现,牛肉就是最佳的选择。上一篇:核桃薏仁豆浆和豆渣煎饼的做法
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