杏仁巧克力酱饼干的做法

杏仁巧克力酱饼干的做法（早餐菜谱）

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原料：无盐黄油一小盒（125克），糖粉70克，蛋液20克，巧克力酱40克，低粉200克，盐少许，美国金山杏仁片20克

准备工作：

1.无盐黄油提前取出，放入盆中，充分软化．

2.低粉和盐混合过筛．

3.蛋液打散．

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做法：

1.　软化的黄油先搅拌均匀，倒入糖粉，搅拌至均匀，不必打发．

2..倒入蛋液，继续搅匀．倒入巧克力酱，搅匀．

3.加入过筛后的粉类，用橡皮刮刀轻轻拌和均匀（翻拌+切拌）．

4.　倒入杏仁片，拌匀．

5.将饼干面糊装入保鲜袋中，将面糊均匀摊开，擀开约7mm厚．

6.　放入冰箱内冷冻室冻30分钟至硬．

7.取出，在案板上撒些手粉，把生坯放上，再稍稍擀匀．

8.用切模逐个扣出饼干坯，间隔排放入铺垫好的烤盘上．

9.剩下的边角料揉合在一起，再重复6-8的步骤．

10.　烤箱170度预热好，中层，约18分钟，底部上色均匀，边缘略上色即可取出．
 

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一．合理分配三餐的饮食量．
 

　　早餐是一天的重点，一定要吃好吃饱，尽量吃热食，助阳气！早餐也是我一天吃得最多的一餐，我估摸着，他们爷俩儿都没我吃得多．　

　　午餐，吃好便可．别吃太饱！实践证明，当然了，科学也证明，午餐吃得太饱，下午会犯困，严重影响工作效率．身体里的能量都被用来消化食物了，大脑会出现供血和供氧的不足！

　　晚餐，要吃少，且吃淡！晚饭若是习惯吃得太多，太丰盛，热量没办法消耗，会转变成脂肪储存体内，想减肥就万难咯！另外，晚餐不要吃咸度太高的食物，否则会加大饮水量，不光是增加体重，还会增加肾脏代谢的负担，严重的会出现第二天早起的浮肿现象．

二．合理吃水果．

　　据说是来自英国的说法：＂上午的水果是金，中午到下午3点是银，3点到6点是铜，6点之后的则是铅＂，这是从健康的角度讲的，晚上吃水果，不利于肠胃的消化功能，对身体不利．这一点我亲身验证过！

　　我以前也偏爱在晚上吃很多水果，以为可以减肥！但后来，肥没减了（liao3),感觉出不适来，晚上吃太多水果，会降低体温，形成寒性体质，降低身体基础代谢，想减肥？做梦！

　　后来，逐渐改掉这个毛病了，尽量在白天补充水果，这样一来，我发现对控制体重很有利，毕竟，晚上吃太多水果，其水份和糖份都会造成身体的负担．