葡萄干南瓜沙拉的做法

葡萄干南瓜沙拉的做法（减肥食谱）

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南瓜葡萄干沙拉：

材料：

南瓜400克（净重）、沙拉酱1大匙、葡萄干30克、黄瓜1小段、红椒半只、盐1/4小匙

做法：

1，将南瓜去皮，去籽切大块

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2，放入蒸锅蒸软（约20分钟），盘子最好加盖，防止水份聚在盘中

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3，将葡萄干用热水泡软后沥干待用，黄瓜切薄片待用，红椒去籽去筋切丁待用

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4，将蒸好的南瓜按成泥，晾凉，加入沙拉酱和盐拌匀

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5，加入葡萄干、黄瓜片和红椒丁拌匀，装盘即可

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南瓜中含有丰富的微量元素钴和果胶。钴的含量较高，是其他任何蔬菜都不可相比的，它是胰岛细胞合成胰岛素所必需的微量元素，常吃南瓜有助于防治糖尿病。果胶则可延缓肠道对糖和脂质吸收。

另据报道，日本现正盛行南瓜热。不但适合不想肥胖的中青年食用，而且被广大妇女称为最佳美容食品。其原因在于南瓜维生素A含量胜过绿色蔬菜。

吃南瓜可以预防高血压以及肝脏和肾脏的一些病变