豉椒苦瓜鸡肉的做法

豉椒苦瓜鸡肉的做法（荤菜-减肥食谱）

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原料：鸡腿肉苦瓜洋葱红椒

葱末姜末 蒜末油蚝油盐老抽白糖 辣豆豉 淀粉

做法：

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1、鸡腿去骨去皮，切块，加盐、白糖和老抽抓匀。

2、苦瓜、红椒去蒂去籽，洗净，苦瓜切片，红椒撕成块。洋葱洗净，切块。

3、锅置火上，热锅凉油，油热，放入老干妈豆豉炒香。

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4、放入葱末、姜末和蒜末炒香。

5、倒入鸡肉炒熟。

6、再放入苦瓜、红椒、洋葱翻炒，加白糖、盐、蚝油、老抽调味，最后用食淀粉勾芡即可。

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豆豉苦瓜鸡肉。这道菜也特别适合想减肥又嗜肉的朋友，肉用的是鸡肉，而且去了鸡皮和脂肪，苦瓜那是很好的减肥食品哦。

有人不喜欢苦瓜的苦味，在用苦瓜做菜时，喜欢用水焯一下，以便去除苦味。实际上苦瓜的苦味来自于一种叫喹宁的物质，这种物质不溶于水，只溶于酒精，所以苦瓜用水焯后既不能去苦味，又会使其营养成分流失。所以去除苦瓜苦味的秘诀就是：苦瓜不用开水烫，用葱姜豆豉或其它辣味调料来煸香，遮住苦味更营养。