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更新于:2011年04月06日 春季如何养生
俗话说:“一年之计在于春。”春季养生将身体调理好,会给一年的身体健康奠定个好基础。

  春天是个气候多变的季节,虽然春季逐步回暖,但冷空气频繁,早晚还是比较寒冷,“倒春寒”随时来袭。

  因此,春季人体的状态也与这个季节的气候状况紧密相关,养生也要根据季节来调整。

  春季养生 重在养肝

  春天来了,你是否经常有口干、牙疼、爱上火等症状,这很有可能是你肝火旺盛带来的症状。

  春季人体肝气当令,养生重在养肝,那么,为何春季要注重养肝呢?人们又该如何养肝呢?

  -阳气上升 导致肝阴不足

  《黄帝内经》曰:“春三月,此谓发陈。”意思是说,春季是推陈出新、生命萌发的时节。天地自然界万物生机勃勃,欣欣向荣。春季,人体的新陈代谢与肝脏关系极大。

  辽宁中医药大学附属医院肝病门诊卢秉久说,春季是五行中属木,时令属肝。

  天气渐渐转暖是人体阳气生发的时候,在阳气上升的过程中,人们容易肝阴不足、肝火过旺。而很多曾经患过肝病的人群,如果休息不好会导致肝病复发,常在春季有肝部不适感。

  -养肝有助脾胃 气血调理

  很多人到了春季,都有爱上火、浑身乏力、没劲的感觉,这都很有可能是肝火旺盛带来的症状。

  中医认为,春季肝气旺盛而升发,人的精神焕发,只有保持肝脏旺盛的生理机能,才能适应自然界生机勃发的变化。

  肝脏是人体的一个重要的器官。卢秉久说,中医理论有肝主疏泄,肝脏对于脾胃消化、调节气血、梳理气机等都具有很好的作用。因此,调节肝火对于春季养生非常重要。

  卢秉久说,人们春季防止肝火旺盛,要少食用油腻的食物,多吃一些清淡、维生素较多的蔬菜,例如青椒、大白菜

  肝火旺容易引起人体体内脾胃虚弱,人们可以多食用黄色的食物,例如胡萝卜南瓜等。

  另外,人们也应在春季多做运动,如散步、慢跑、体操、太极拳等,保持体内的生机。

  春捂过度 不利养生

  春天如何保证身体健康,很多人都会说出“春捂秋冻”,人们都会在春天的时候尽量多穿一些衣服,防止感染风寒患病。

  早春气候变化很大,天气冷暖不定,人们也会在春季固定多穿一些。不过,“春捂秋冻”并非“限制”。人们要根据自身的身体耐受力来进行增衣减衣。

  卢秉久说,如果人们在春季过度春捂,有可能加重夏季阳热肝火,不利于养生。

  另外,如果人们穿衣服过多,大量出汗,有可能加重湿疹等症状,或者患上其他疾病。

  养足精神 告别“春困”

  “春困秋乏夏打盹”,到了春季,很多人都开始犯困了。

  广告公司白领李默说:“虽然晚上睡得不算晚,但是白天上班还是经常犯困,看来春困真是难逃,每天感觉浑身乏力、没精神。”很多人都有这样的感觉,一到春天就开始懒洋洋了。

  辽宁中国传统养生康复研究院院长刘景春说,春季虽然是阳气刚刚上升的季节,但是天气乍暖还寒,寒冷的天气并没有过去,人体的阴阳平衡容易出现紊乱,阳气未盛,所以会出现头晕、头胀、乏力、嗜睡等症状。

  很多白领都习惯每天睡得很晚,其实,这很不利于春季养生。

  刘景春指出,春季阳气刚刚复苏,人们应该好好收藏阳气,不适合过度消耗,最好养足精神、多睡觉,适应自然界的变化。因此,年轻人也不要晚上过完睡觉,最好每天保证七八个小时睡眠以上。

  春季食补 适宜温补

  春季养生应该吃些什么,很多人都非常关心。

  刘景春指出,根据“春夏养阳”的原则,春天饮食应适当多吃些温补阳气的食物。

  如性温的韭菜、葱、蒜、生姜、豆芽、蚕豆、胡萝卜、油菜菠菜香菜等。

  另外,肉类食品可以选择牛肉羊肉、狗肉、鸡肉、虾肉等,既能补充人体阳气,又能增强脾胃的功能。

  很多人都喜欢吃大枣,认为是滋补身体的营养食品,春季,大枣、山药最宜在此时食用。

  当然,人们也不要在这个季节忘记补充蛋白质,以增强抵抗力,例如鸡蛋、鱼类和豆制品等。

  因为春季是流行疾病高发的季节,蛋白质可以帮助人们预防疾病,有利于身体健康。