<< 饮食健康 << 饮食常识 << 妖娆女人:谁说减肥不能吃喝

更新于:2011年03月18日 妖娆女人谁说
减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。主要指标为BMI,减肥的办法有很多,在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主,不应该以口服药物为主。

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 减肥小窍门:瘦身秘招,不论胖上面,还是胖下面或全身胖,都可以恢愎的窈窕身材。如果有下身肥胖,肌肉松软,容易痰多、水肿,吃得少也不瘦,手脚冰冷特征,建议为:

  1)多泡澡或足浴(泡脚),每周至少三次,以促进血液循环并强化新陈代谢。

  2)绝不能胡乱的节食,或采用不当的减肥方法,像“苹果疗法”、“七日断食法”。因为阴型肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功。

  3)多喝温热的饮料或oslim花草茶类水,“绝不能”喝冰冷的饮料。否则减肥的成功机率会大大降低。

  4)吃一点辛辣的食品,如生姜胡椒花椒辣椒等。对身体加温有很大的作用,会提升基础代谢功能。

  5)不要吃白糖,可用红糖蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。

减肥瘦身也照吃不误

  黑米饭、黑米粥:实验表明黑米中的色素作用在各种颜色的米中是最强的。这种色素中还富含黄酮类活性物质,是白米的5倍之多,对预防动脉硬化很有效果。所以,一直以来黑米就被人们当成一种滋补保健品。做法:煮黑米粥时,先用水浸泡24小时,尽量淘洗多次,记得泡米水与米同煮,这样可以吃尽黑米的营养成分。早餐时,可以吃点牛奶鸡蛋;早餐和午餐吃得饱点,晚餐只吃到七分饱。

  牛肉清汤:清理肠胃的效果好,再配点苏打饼干。这道牛肉清汤一般是用牛的后腿肉,加上洋葱胡萝卜、鸡蛋清,再加些红酒熬煮出来的。先把肉剁成肉泥,倒入红酒,加上洋葱和黑胡椒粒,最后再加些鸡蛋清,大火烧开后,撇清泡沫,用小火熬煮。这种牛肉清汤不但能够清理肠胃,达到减肥的效果,还能提高机体免疫力,是一种完全蛋白质食品,其补养效果与中药黄芪齐名。

  土豆:土豆是富含膳食纤维的食物中,比较少见的同时含有大量维生素、矿物质的食物,每148克土豆产生的热量仅为100卡路里,真正的淀粉含量不到2%,而且不含脂肪,能有效控制人们日常饮食中脂肪总量的摄入。为了减肥,就应以土豆当饭,如煮土豆、土豆条或煎土豆饼,每日一餐,坚持吃下去,对预防营养过剩或减去多余的脂肪肯定有益。