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咖啡怎么喝才健康 5个方法让咖啡有健康促进作用

更新于:2019-12-30编辑:小。兽兽

专家说喝咖啡的人可以享受一些健康方面的好处,比如降低心血管疾病、2型糖尿病、帕金森病和几种癌症的风险,但是过多的摄入咖啡也有一定的坏处,下面我们来看看咖啡怎么喝才健康?这里有一些简单的方法来提高你早晨的咖啡对你的影响。

咖啡怎么喝才健康

1、添加一些胶原蛋白

如果你还没有尝试过胶原蛋白多肽,那么现在是把它作为早晨咖啡仪式的补充的时候了。研究表明,胶原蛋白是一种富含氨基酸的蛋白质,在人体中很自然地存在,可以通过减少皱纹来恢复皮肤的水分和硬度,甚至减缓衰老的迹象!除了它对皮肤的好处之外,还有临床证据表明,胶原蛋白的摄入可以帮助关节疼痛和促进毛发生长。不要害怕在拿铁中加入胶原蛋白粉;这种补充剂基本上没有味道,所以你甚至不会注意到你在喝它。大多数的粉末,如Axe博士的多胶原蛋白,都可以在罐子和方便携带的包装中使用。而考特尼·卡戴珊(Kourtney Kardashian)的品牌——重要的蛋白质——实际上能让你的咖啡多出一脚。

2、姜黄粉

你有没有听说过金牛奶奶油味、橙汁的健康饮料,它既美味又美味?如果你想要从姜黄中获得提神、消炎的功效,并享受一种咖啡的刺激,那么你就很幸运了!金色咖啡的前提和黄金牛奶一样:在你的杯子里加入姜黄粉会带来很多好处。因为姜黄富含抗氧化剂,有证据表明它可以帮助你的身体对抗感染,降低某些癌症的风险,通过减少体内炎症来帮助慢性疼痛,并帮助简化消化。如果你想尝试一下姜黄,你可以通过谷歌快速搜索“金色咖啡”。

3、椰子

如果一个寒假没能在短期内出现,那么几勺椰子油和你的咖啡可能是下一个最好的选择。研究表明,椰子油中脂肪的类型可以通过多种方式对身体有益。一项研究表明,中链甘油三酯(一种富含椰子油的脂肪)可以帮助身体燃烧脂肪,增加卡路里。还有证据表明,椰子油中的一种脂肪酸——月桂酸——能有效地帮助人体抵抗细菌、病毒和其他病原体。虽然关于椰子油的脂肪含量与胆固醇的关系有争论,但研究表明椰子油中的天然饱和脂肪会提高有益胆固醇(HDL),降低坏胆固醇(LDL)。www.027eat.com/qqgexing/

4、生可可

如果你是摩卡迷,像生可可这样的超级食物可能是加工巧克力更健康的替代品。这种交换不仅可以减少糖分和卡路里的含量,而且还能提供很多健康方面的好处,主要是由于一种叫做黄烷醇的营养物质,它可以防止心脏病和癌症等一系列的疾病。

5、撒上肉桂

肉桂可能是一种很简单的咖啡添加物,但这并不意味着它没有营养。肉桂实际上可以帮助控制血糖,增加身体对胰岛素的敏感性。研究还表明,肉桂可以帮助降低胆固醇,这意味着降低心脏病的风险。专业提示:当你准备下一杯酒时,要记住不是所有的肉桂都是一样的。锡兰肉桂,你可以在亚马逊和健康食品店找到,价格稍微贵一点,但它的健康益处远远超过普通的肉桂。