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7个原因让你身体更容易疲劳

更新于:2019-12-09编辑:小强

如果总是感到太累,睡不醒,全身没劲儿,可别以为这只是简单的犯懒,有可能是患上了慢性疲惫综合征。如果不把它当回事儿,任其发展,还可能因此患上其它更严重的疾病。

一、导致疲劳的原因

1、缺铁性贫血导致疲劳

大多数女性易疲劳都与缺铁性贫血鱼贯,贫血的主要原因是月经不调引起的,人体每天新陈代谢需要2毫克的铁,而铁的补充仅靠饮食是远远不够的,体内缺铁就会引起贫血,贫血又会造成体内供氧不足,从而使人感到疲劳。

2、缺碱导致疲劳

不少女性常无故出现身体疲劳,记忆力减退,腰酸腿疼,头晕失眠,便秘等症,这有可能跟酸性体质有关,健康人群的体液应呈就弱碱性,不良的生活习惯会使体质逐渐转变成酸性,要改变酸性体质,可以通过运动出汗带走体内大量的酸性物质,调整酸碱平衡,还可以多吃碱性食物,如海带,白萝卜,豆制品,苹果,洋葱,菠菜等。

3、缺维生素导致疲劳

维生素B1,维生素B2缺乏或不足,就会导致人感到乏力,易产生疲劳感,因此多吃含有维生素B1和维生素B2的食物有助于消除疲劳,其中含维生素B1的食物有动物内脏,肉类,蘑菇等;含维生素B2的食物除了动物内脏之外,还有河蟹,蛋类,牛奶,豆类食物,花生,紫菜等。

4、激素变化导致疲劳

人体内的各种激素之间都保持着微妙的平,从而影响机体代谢或情感,女性到进入中年之后,体内激素波动幅度会更大,也更容易受外界因素影响,比如因癌症或囊肿全部摘除卵巢时,或感到精神紧张压抑时,激素分泌就会受到影响,从而引起情绪变化并感到疲劳。

5、肠毒素囤积过多导致疲劳

中年女性容易出现便秘症状,使积存在肠道内的粪便产生肠毒素,被肠壁吸收后引起疲劳;人的肠道内有多种细菌,细菌之间也存在平衡,当人精神紧张,压力过大,或吃过凉食物和肉食过多的时候,就会破坏肠道内细菌间的平衡,造成菌群失调,使肠内产生毒素引起疲劳。

6、经常喝咖啡导致疲劳

爱喝咖啡的女性要注意了,虽然说咖啡对于提神来说效果很棒,但是饮用量过大时也会对身体有伤害的,咖啡中的咖啡因有提神功效,但也有利尿作用,身体一旦大量缺水不能及时补充的话,就会因为脱水而感到疲劳。

7、压力过大导致疲劳

人的肾上腺负责分泌肾上腺素和皮质醇,在精神压力过大或受到刺激的时候,这两种激素就会瞬间激增,身体会做出一系列相应的反应,但是当压力持续存在时间过长时,肾上腺就会超负荷工作,最终造成肾上腺疲劳的状态,白天不能分泌足够的皮质醇会导致能量下降,而晚上分泌激增会影响睡眠。

二、身体疲劳喝什么汤好

1、莲子猪心汤

原料:莲子肉30克,猪心1个。

猪心洗净切片,加入莲子肉,用中火炖30分钟,加入调味即成。

此汤对心神不宁、健忘、记忆力减退有一定功效。

2、天麻鱼头汤

原料:鲢鱼头1个,天麻15克。香菇、虾仁、鸡丁适量。

将鲢鱼头先用油煎烧,加入香菇、虾仁、鸡丁略煎,加入天麻片和清水及调料,中火煮开约20分钟即成。

对头晕、头痛、失眠健忘有一定保健作用。

3、安神补脑汤

原料:黄精30克,玉竹30克,决明子9克,川芎3克,猪排骨500克,猪瘦肉100克。

生姜、蒜末、料酒各适量。将中药煎汤去渣,取汁备用;将猪排骨、猪肉、生姜、蒜末煮沸,再加备好的药汁,用小火煨炖30分钟调味即成。

此汤补脑安神,调和气血。

4、鳝鱼猪肝汤

原料:鳝鱼、猪肝各250克,葱、姜、香菜少许。

将鳝鱼放入纱布袋内与姜片、葱段、料酒一同入煲小火慢熬1.5小时,去浮沫,放入猪肝打散,加入盐、胡椒粉、葱碎、香菜碎调匀。

此汤可补脑,益智,壮骨。