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经常胃胀,这些食物越吃越舒服

更新于:2019-12-09编辑:萌蛋子

胃胀是一种常见疾病,症状一般是饭后饱胀,嗳气,坐卧不安,茶饭不思;胃胀可以导致胃炎,消化道溃疡,甚至可以发展为胃癌。如果经常出现胃胀气则需要及时进行调理。那么胃总是胀气怎么回事呢?

一、胃胀气原因有哪些

造成胃胀气的原因很多,最直接的原因是由于消化不良引起,主要是胃动力不足造成。就餐后马上坐卧、休息、运动或颠簸,这些都容易造成消化不良;如果是吃饭速度太快,吞入了气体,同样可能会发生胃胀气;排除以上原因,就可能是慢性病的周期性发作,胆囊炎、肝炎、胃炎等都可能引起胃胀气。引起胃胀气的原因有多方面的,如精神压力、消化不良等。

二、缓解胃胀的食物

1、黄瓜

黄瓜中含有类黄酮抗氧化剂槲皮素,有助于减少胀气。黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除,以及降低胆固醇有一定作用,能强身健体。

2、香蕉

香蕉富含钾,有助于调节体内钠水平,防止水肿和腹部胀气。香蕉还富含可溶性纤维,有助缓解或预防便秘。

3、木瓜

饭后胀气可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助分解蛋白质,其纤维素还能促进消化。每周吃几次木瓜可有效调节肠胃功能。

4、芦笋

芦笋是防止胀气的超级食品。芦笋具有利尿作用,能帮助人体排出多余水分,缓解腹胀不适。芦笋中的叶酸很容易被破坏,所以若用来补充叶酸应避免高温烹煮,最佳的食用方法是用微波炉小功率热熟。

5、生姜

生姜可舒缓消化系统、放松消化道肌肉,减轻腹部胀气。生姜中还含有可消化蛋白质的酶,降低蛋白质导致的腹部胀气几率。

6、萝卜

白萝卜是最好的疏肝理气食物。萝卜含芥子油和粗纤维,可促进胃肠蠕动,推动大便排出,所以,胃胀气可以吃萝卜。

7、凤梨

金黄色的凤梨利尿助消化,尤其含蛋白酶可加速分解肉类,有时炭烤食物吃太多,肚子鼓胀不舒服,吃新点鲜凤梨可快速消胀气。

8、杨桃

大吃大喝引起消化不良,可将杨桃切片、洒点岩盐来吃。杨桃有维生素C促进食物消化,并能防止致癌物亚硝酸合成,是很好的应酬后解毒剂。

9、猕猴桃

猕猴桃清除体内垃圾,含有较多膳食纤维和蛋白质分解酵素,可快速清除体内堆积的有害代谢产物。猕猴桃中的微酸,能促进肠胃臑动,减少肠胃胀气,改善睡眠状态。

三、如何预防胃胀气

1、日常生活中避免摄食刺激性和对身体敏感的食物;

2、保证饮食规律,进食细嚼慢咽,同时戒烟少酒,保持良好生活习惯;

3、情绪稳定,放松精神,减轻精神压力;

4、也要做适量运动,注意劳逸结合。

5、营养摄取方面多补充具有抗氧化、解毒功效的维生素C,促消化、加速新陈代谢的维生素B,以及补充人体所需的维生素和矿物质的复合维生素片。