84年属什么的 小学春节的古诗30首 最有名的元宵节古诗 高速免费时间 2024年属什么生肖 元宵节诗词 属虎的和什么属相最配、相克 春节手抄报内容文字 属羊的今年多少岁 春节放假安排2022法定假日几天 情人节日期 女神节是几月几日 今年清明几月几日几点几分 清明几号 2018什么年 阴历和阳历怎么区分 10月24日是什么日子 卯时是几点到几点 子时是几点到几点 腊月是什么月 腊月的农历时间 4月19日是什么日子? 3月28日是什么日子? 2022年是什么年 3月18日是什么日子 2022年是属什么年 血月2021出现准确时间 农历六月十九是观音菩萨的什么日子 腊月二十三习俗 腊月二十五 简单问 养生健康

酷暑养生,祛湿很有必要

更新于:2019-12-07编辑:流苏丶

酷暑天当头如何养生

一、健脾

酷暑当头若是不注意保健的话,容易造成脾胃受伤的。所以说,大家要懂得健脾。

比如说不要吃生冷的食物,不然很容易身体内容易聚集很多的湿气,造成脾虚问题。在这酷暑天气中,建议多吃补脾效果好的山药,还有苡米、红枣等健脾食物。比如说不要吃油腻的食物,因为吃多了容易造成脾胃不和,应该吃少油的食物,这样有助身体吸收,进而达到养脾的效果。比如说要适当运动,帮助增强脾胃的活力,进而帮助健脾。

此外,中医认为思伤脾,也就是说过度思虑对脾脏会有伤害,所以说平日里调节情绪,少忧思,保持好情绪愉快才能帮助健脾养脾。而且在酷暑天里,人们容易变烦躁,长期这样子也不利于养脾,所以说要适当除烦除燥,让自己冷静下来,用平和的态度去对待每件事每个人,不要让自己的情绪大幅度波动。

二、防暑

酷暑天温度高,很容易出现中暑问题,所以说,人们要做好防暑工作。

比如说定时饮水,身体吸收的水分足够了,才能确保体内有足够的水分可以消耗,不容易出现脱水的情况,以防中暑。比如说不要剧烈运动,适当运动是有益处的,但是不要剧烈运动,否则会导致身体消耗过大,造成气短头晕问题。比如说不要什么防晒措施都不做就出门,酷暑天的特点就是太阳大,不防晒就出门的话,很容易就晒伤,而且很容易脱水,从而中暑。

三、祛湿

夏季虽然天气热,但是偶有倾盆大雨,当大家没能及时最好保健的时候,身体内就容易积累湿气。而且因为天热很多地方都会开空调,而大家整天坐在空调房内,空调排除的湿冷气就会进入到身体里面。也就会导致人体内的时期加重,所以说,酷暑当天需要及时祛湿。

想要祛湿的话,建议要运动,因为越是不运动,身体内积聚的湿气也就会越多。当身体动起来之后,部分湿气就会跟着汗液一起被排出来,从而帮助大家祛湿。其中健走、瑜伽等运动,坚持做有助活化气血循环,还能增加水分的代谢,减少毒素的累积。

此外,祛湿还要注意外界的环境,比如说下雨天不要淋雨,不要打赤脚在地板上走来走去。而且平日里饮食也要注意,一些冰冻的食物最好不要吃,以为这类食物都带有大量的寒气,吃进身体无疑会将寒湿之气吃进身体里面,加重体内湿气。

酷暑天,温度很高,为了避免身体受伤,大家一定要及时祛湿、健脾和防暑,做好保健工作。其中在酷暑天保健,务必要常喝水,因为酷暑天出汗量很大很大。身体一直流失水分却不补充的话,人体特别容易缺水的,从而打乱身体节奏的。所以说,酷暑天务必要常喝水。当然,补水应该以喝白开水为主,吃水分多的水果、喝汤水为辅,含糖的饮料则要少喝,否则容易越喝越渴。