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中老年人秋分养生防秋郁

更新于:2018-08-25编辑:LSS

  9月22是秋分节气,秋季是阳消阴长的过渡阶段,秋分节气已经真正进入到秋季。这个节气容易触发抑郁情绪,所谓“伤春悲秋”尤其是中老年人,到了这个时段难免有些垂暮之感。那么中老年人如何缓解“悲愁”情绪呢?下面www.027eat.com来为你解答。

 

  从季节物候变化论证:冷月残照,天粘衰草,绿池落尽红蕖……秋分节气起,日常里一些最为常见的景象或物象,如秋风萧瑟,树木凋零,使人在视觉、听觉、感觉等方面受到触动从而被影响心境。尤其中老年人,对意像特别敏感,因此心理反应特别丰富。因此,对有抑郁病史的,特别要注意排遣悲秋的情绪,以免雪上加霜。

  中老年人陷入抑郁情绪常见症状
  显著的抑郁心境,晨重暮轻;丧失兴趣或愉快感;自信心下降或自卑;无价值感和内疚感;感到前途暗淡;有自伤或自杀的观念或行为;睡眠障碍,早醒为特征之一;进食障碍;性欲减退;精力下降,容易感到疲劳,活动减少;注意力集中困难或下降。专家指出,若家中老人有以上的多数症状,则要引起注意,尽早就医。

  如何缓解悲秋情绪
  1、培养乐观情绪,保持神志安宁;“使志安宁,以缓秋刑。收敛神气,使秋气平。无外其志,使肺气清。”秋分时的养生内容,还有一大部分是关于情绪的,应让情志平和。

  2、在能力范围内多活动,要经常晒太阳,注意饮食均衡;

  3、适度增加户外锻炼。秋分养生,宜动不宜静,动起来才能帮助气血收养,且此时空气质量佳,多出去走走既可锻炼了身体,也能让人神清气爽。当然,除了快步走

  4、跑步之外,多登高远眺也是个好办法,登高远眺很容易赶走忧郁、惆怅等不良情绪。

  5、正确对待自己的躯体,有其他躯体疾病要及时去治疗,让身体处于一个良好的状态,这样才能抵抗不良情绪;