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夏季减肥食谱 轻松享瘦

更新于:2015-11-05编辑:妥活@

饮食仍然是影响体重的一个很重要的因素。夏季食欲减退,但身体对于营养素的需求还是来源于食物,减肥食物更因慎选。健康的果蔬沙拉不仅热量低,还能解除体内堆积的毒素和废物,既美肤又瘦身。下面就为大家推荐适合夏季减肥食谱吧

早餐吃玉米五谷汁

做法:将新鲜嫩玉米、花生燕麦糙米小米黄豆、薏仁各适量放入豆浆机搅拌成汁即可食用;

如果要吃干点就一样多放一点,要吃清点就一样少放一点(除嫩玉米以外,其它几种食物可在晚上用水泡一下)。

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夏季减肥食谱 轻松享瘦

番茄炒西兰花

做法:

1、番茄2个去皮切成半月状、西兰花2棵掰成小朵;

2、锅里放油烧至6分热时倒入西兰花和番茄,加适量盐和鸡精,翻炒几下即可。

冬瓜薏米排骨

做法:

1、将500克排骨去除血水后和100克薏米、1段大葱、1小块生姜放入砂锅用大火烧开。

2、然后,改用小火炖2-3小时;

3、把500克冬瓜去皮切成大块放入锅里炖半小时,调人适量盐即可。