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减肥必瘦的一周减肥食谱

更新于:2015-11-01编辑:@考神

是否正在为减肥发愁呢?小编为大家准备了一周瘦身食谱,这些食物具有很强的饱腹感,口感很顺滑,并且食物的种类繁多,以素食为主荤菜为辅,蛋白质充足,纤维素丰富,热量很低,是非常合格的减肥饮食。

周一瘦身食谱:白菜瘦身汤

早餐:低脂鲜牛奶、全麦起司三明治、苹果一颗。

午餐:菠菜牛肉香菇豆腐、萝卜香菜汤、胚芽米饭

晚餐:西红柿通心面、白菜减肥汤。

周二瘦身食谱:丝瓜发菜瘦身汤

早餐:果仁燕麦粥、优格水果沙拉。

午餐:素馅水饺、什锦蔬菜蛋花汤。

晚餐:蔬菜蛋炒饭、丝瓜发菜瘦身汤。

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周三瘦身食谱:蔬菜沙拉

早餐:蔬菜沙拉、全麦土司、小麦胚芽奶、猕猴桃

午餐:炒芥蓝、烤味噌鱼、鱼香茄子、胚芽米饭、金针菇汤。

晚餐:一份蔬菜清汤火锅。