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四大健康饮食小常识,想要健康生活的朋友需谨记

更新于:2015-06-07编辑:很高兴啦

很多人在生活中不严格要求自己,从而身体呈现亚健康状态。要想有更好的革命的本钱,就应当严格按照健康饮食来约束自己,坚持养成良好的饮食习惯。下面就帮大家介绍一些简单的健康饮食小常识

(l)合理分配一日三餐的食量,分配要适应生理状况和工作需要。最好的分配比例应该是3:4:3。如果一天吃l斤粮食的话,早晚各吃3两,中午吃4两比有些合适。

(2)荤、素搭配适当,荤食中蛋白质、钙、磷及脂溶性维生素优于素食;而素食中不饱和脂肪酸、维生素和纤维素又优于荤食。所以,荤食与素食适当搭配,取长补短,才有利于健康。

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四大健康饮食小常识 想要健康生活的朋友需谨记