84年属什么的 小学春节的古诗30首 最有名的元宵节古诗 高速免费时间 2024年属什么生肖 元宵节诗词 属虎的和什么属相最配、相克 春节手抄报内容文字 属羊的今年多少岁 春节放假安排2022法定假日几天 情人节日期 女神节是几月几日 今年清明几月几日几点几分 清明几号 2018什么年 阴历和阳历怎么区分 10月24日是什么日子 卯时是几点到几点 子时是几点到几点 腊月是什么月 腊月的农历时间 4月19日是什么日子? 3月28日是什么日子? 2022年是什么年 3月18日是什么日子 2022年是属什么年 血月2021出现准确时间 农历六月十九是观音菩萨的什么日子 腊月二十三习俗 腊月二十五 食疗食补 冬季

“冬至”时节 食不燥热 动勿剧烈

更新于:2013-01-04编辑:禁言°

  今日是冬至,太阳直射在南回归线上,北半球白昼最短,太阳的辐射量时数达到最低点。中医认为,冬至是转折时期,冬至过后,北半球白昼渐渐变长,夜晚渐渐变短,阴极而生阳,阳气渐升,阴气渐降。中医认为,冬至这个节气是养生保健的好时机,养生方面宜温阳。

  冬季藏阳气来年更健康

  中医认为气候的变化会影响人的生理活动。春夏为阳,气候温热;秋冬为阴,气候寒冷。人也随着四时气候的变化,而发生生理上的变化。冬季的3个月份,是阳气收藏的时期,天气非常寒冷,应重视保护身体的阳气,不要使阳气过度耗散。如果冬天过度消耗阳气,体内阳气储存不足,则次年春天容易发生四肢无力、头晕之类的现象,对养生不利。

  起居养生方法是中国传统的养生方法之一,讲究起居有常。云南省中医医院老年病科副主任医师张立群介绍,在日常生活中,人要顺应自然界四季变化的规律适当地调整,坚持“日出而作,日落而息”的原则。民间养生有“起居有常,养其神也,不妄劳作,养其精也”的说法,冬至能合理安排起居作息,就能保养神气,劳逸适度可养其肾精。

  一天之中,夜间阴气盛,等太阳升起后,外界环境中阳气渐升,因此,为保护人体阳气,在起居上,市民应顺应自然,早睡晚起,最好是等阳光出现后再起床,这样有利于吸收外界的阳气。另外有晨练的市民要多加注意,冬季清晨天气寒冷,晨练过早容易使人体遭受寒冷空气刺激,不利于温阳。而且剧烈运动后,可导致人体阳气外泄。

  特别是老年人,随着年龄的增长,老年人的脏腑气血等生理机能出现自然衰退,使其更容易发生疾病且不易恢复。故平常的起居护养对于老年人的保健非常重要。

  羊肉炖萝卜能益气补虚

  张医生介绍,《易经》中有“冬至阳生”的说法,即是节气运行到冬至这一天,阴极阳生,此时人体内阳气蓬勃生发,最易吸收外来的营养,而发挥其滋补功效。因此,此时节更应当科学地运用养生之道,冬季寒冷,不宜食生冷和燥热的食物,应多吃温补类食物,如鸡肉、羊肉、牛肉、鲫鱼等。适当调理,从而增强体质、减少疾病。从冬至日起,可常吃羊肉炖萝卜,这是皇家御膳“冬至”日的首选菜肴。能益气补虚,温中暖下。对腰膝酸软,困倦乏力,肾虚阳痿,脾胃虚寒者更为适宜。可取白萝卜500克,羊肉250克,姜、料酒、食盐适量。先将羊肉放入盛有适量清水的锅内,开锅后五六分钟捞出羊肉,把水倒掉,重新换水烧开后放入羊肉、姜、料酒、盐,炖至六成熟,将白萝卜放入锅内至熟。需要注意的是,萝卜不能和人参、西洋参、首乌同服,另外,羊肉禁与南瓜同食。