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推荐:23岁后的饮食抗衰老计划

更新于:2012-12-31编辑:灯芯青霞

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  很多女性抗拒“老”这个字,怕衰老也是女性的普遍心理之一。而现代都市的生活,繁杂且操劳,正加速地将女性推向衰老的边缘。很多女性工作了一天,回到家中看到镜中的自己竟是一脸疲倦,眼角枝桠似的张开了细纹,皮肤变得粗糙暗哑等,是时候了姐妹们,勇敢地跟衰老sayNO!

  其实现在医学昌明,有很多方法可以用于抗衰老,但是不得不说,对于无法自主掌握自己时间安排的上班族而言,其中最有用的还是在饮食上下功夫。

  以下几个饮食习惯,可以帮助你“长生不老”:

  1.养成稳定的、良好的饮食习惯,坚持早吃好、午吃饱、晚吃少的原则:

  现在很多人都对早餐敷衍了事,有时候甚至不吃;中餐马马虎虎;只有晚上回到家就大吃特吃。这种吃法虽然说很随性,有时候节省了不少时间。但是长期用这种不规律,不健康的方法饮食,容易引发胃病、,脂肪积聚,甚至恶化为高血压、高血脂、糖尿病、心脏血管等疾病,威胁生命健康!

  TIPS:

  早餐要吃好:

  早餐是一日精气的来源,每天早晨需要摄取身体所需的各种营养元素。害怕麻烦的话可以试一下下面几种食物,帮助你简单快速地完成营养早餐:

  燕麦粥――一碗热气腾腾的燕麦粥,加上香蕉或者鸡蛋,不仅美味,耐消化而且可以保护心脏。

  全麦面包――可以跟果酱或柠檬酱一起吃。

  酸奶――酸奶可以增强肠胃的抵抗能力,但是不宜空腹食用。

  豆浆――豆浆有防高血脂、高血压的功效。还有助于养颜美容。